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很多人會對我部落格的這篇文章"鈞鈞流"如何控制嬰幼兒的睡眠時間 "中寫的睡眠時間感到困惑;有些媽媽覺得太少(前幾個月),有些媽媽覺得太多

確實,睡眠因素往往受到外在影響,前幾個月會受到驚嚇反射影響變成白天睡很少,然後慢慢習慣睡少,就算是沒有讓孩子受到驚嚇反射影響,六個月也有可能受到"睡眠時段、體力、環境、生病、意外教養、分離焦慮症、不良睡眠習慣、母親誤以為孩子睡眠時間縮短".....等影響而致使孩子習慣睡眠縮短。

像鈞因為是趴睡寶寶,我都覺得"寶貝妳的新生兒"書裡寫的睡眠時間太嚴苛,比較適合仰睡寶寶
(我完全不贊成或鼓吹趴睡,父母必須自負風險,我無法替您負責)

我也見過懂得自行入睡且從小過規律生活的孩子,11個月時睡眠是晚上九小時,白天睡兩段各一小時(少得令人訝異)

我的主張是主動在孩子生理時鐘尚未成形時,幫她去調整並減緩睡眠時間減少的速度;除了一邊微調時間也一邊去觀察孩子是否去適應,然後再去微調成屬於孩子的作息表。

關於這點,我排除掉所有原因才得到"如何控制嬰幼兒睡眠"該文中的睡眠時間,
跟鈞(兩歲)同齡的孩子很多都只剩下10小時時,我家鈞還在睡12~13小時(有時更多)
也許您也能說:每個孩子都有自己需要的睡眠長度阿!!
是的!!這個理論上大致上是正確,有些孩子無論如何就是不愛動也不愛吃,更是不愛睡
可是我希望孩子吃飽睡飽前提下,也會致力去排除掉不利孩子的睡眠因素,讓孩子睡眠更穩更長

不過也奉勸律己甚嚴的媽媽^^~對於睡眠時間還是放輕鬆一點,就算孩子提早醒,讓她在床上獨自玩一下也很好~享受一下獨處的感覺,媽媽也不需要急著去抱他起床。

提出這個表就是告訴媽媽們,不管您是否怎麼調整孩子的睡眠時間,這是一個參考依據,
您自己的孩子才是最重要;認真觀察自己孩子所需要的睡眠長度,別人的小孩都只是參考值。
別忘了!!根據統計,台灣嬰幼兒晚上睡眠平均只有8小時40分鐘,有良好習慣的孩子晚上卻可以睡10~12小時喔!!


資料引用

http://www.parenting.com/article/Baby/Care/Baby-Sleep-Chart


延伸閱讀

鈞鈞流"如何控制嬰幼兒的睡眠時間"
創作者介紹

亂七八糟的快樂育兒

鈞媽 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

禁止留言
  • 橘
  • 鈞媽真熱心的解答很多媽咪的問題,
    我也潛水好久了,
    我家小怪的問題很多都是從鈞媽這得到解決,
    說您是我家小怪的貴人也不為過。

    我家小怪目前四個月,
    調整睡眠是一件很艱辛的事情,
    從夜哭、夜奶、日夜顛倒,
    到現在的睡過夜,不夜奶,
    都是靠鈞媽流的控制睡眠法得救,
    但是很令人沮喪的是,
    我家小怪晚上睡半個小時到一個小時一定要起來哭,
    有時候可以自己再入睡,有時候就不行,
    本來我以為是白天睡太多,
    可是根據保母的紀錄再加上假日的觀察,
    白天第一段小睡大約一小時,下午的第二段小睡1-2小時,
    傍晚大概30分,
    我實在不知道是小怪自己需求睡眠不多,
    還是哪裡出問題?
    看了這篇之後,雖然可以稍微安心,
    畢竟小怪一天也大概睡了12-13小時,勉強與研究相符合,
    但是還是好羨慕鈞鈞能安安穩穩的睡那麼久,
    希望我家小怪也可以安安穩穩的睡。
  • 雁
  • 我覺得晚上的睡眠很重要
    除非特殊狀況
    保持住10~12h我覺得很重要
    雖然姐姐的孩子沒有百歲
    整天睡眠卻依然在4歲時候可以保持在大約12上下(甚至更多)
    說真的!!
    她在很多方面的發展都超前很多同齡孩子
  • scarleet33
  • 鈞媽^^
    我兒子目前還是醒2睡2~最後一段小睡是30~40分鐘
    晚上一樣是11h
    如果他這樣都ok
    沒有提早醒或是其他狀況
    是不是保持這樣也可以呢?
    還是建議開始減少白天小睡呢?
  • 淑玲
  • 我很禮貌吧~路過無名簽到一下囉!
  • Henin
  • 鈞媽:
    我又來了~
    又有問題想請教,有關於寶寶的睡眠時間,需要你的一些建議
    目前我女兒快3個月了
    喝奶作息時間是6-10-14-18-22 (22點是夢中餵食)
    18點以前的每段小睡約2~2.5hr,就等於白天睡有6~7.5hr
    18點至22點之間,以前都睡的很差,哭的很慘,一直到21點才睡著,只有
    睡1hr
    所以我22點叫她也叫不醒,只好夢中餵食(因為之前曾試過不叫醒,結果
    凌晨點就在叫奶了)

    然而從上週起這段時間居然不哭了,也很快入睡,19點30分開始睡的(想
    拖晚一點,但她已經在歡了)
    睡到10點我用夢中餵食,接著就繼續睡到隔天6點才喝第一餐
    這樣晚上睡了10.5hr,再加上白天的睡眠,等於就是16.5~18hr
    會不會太長啊?(因為看上述的睡眠長度表,以目前的年齡應該只有13hr)
    這樣等於少了最後一段晚睡前的小睡
    這樣的作法會不會不妥呢?
    還是我應該21點把她叫醒陪她玩,22點再餵奶?
    這是最近的迷思...
    先謝謝鈞媽抽空回覆~
  • lovewee02
  • 均媽媽,
    小言妹第九個星期了~晚上可以連睡8小時然後餵奶再睡2-3小時。
    可是第一段小睡不會超過1小時,第二段小睡可以2-2.5小時,第三段小睡大概只有30分鐘。有時只在
    閙。
    一天總和只有14小時的睡眠。對於這麽小的寶寶合情合理嗎?
  • lovewee02
  • 而且啊。第三段小睡时常都不睡,在欢在闹。傍晚六点到晚上十点喂奶了才睡。醒着4小时那么久。
  • 您好:
    會建議您給予鈞媽更詳細的作息表會較好
    請問是趴睡還是仰睡?
    這樣鈞媽會比較方便給您進一步的建議
    感恩
    但是可以懇定您的寶寶對於黃昏的哭鬧會比較嚴重
    因為寶寶真的很累了

    鈞媽 於 2012/10/09 18:55 回覆

  • lovewee02
  • 謝謝鈞媽忙中抽空回復。感激。
    小言妹(9周大)小睡都是趴睡。晚上連續八小時睡眠時間是前四小時仰睡,然後寶寶有蠕動就幫她翻
    身趴睡另外四小時。如果不翻身,通常只可以睡5-6小時而已。
    作息是:10-14-18-20-22-06

    10:00 起床喝奶。
    11:30 小睡(這裡通常只睡45分鐘到1小時。醒后自己玩然後吵抱。)
    14:00 喝奶。
    14:30 小睡(這段小睡通常喝完奶換尿布就睡着了,明顯是之前小睡太短然後清醒時間太長,累了)
    17:00 醒了自己玩,或抱抱走走拖時間。
    18:00 喝奶。
    19:00 小睡。(這段不會睡久,20-40分鐘,有時根本哭著不睡)
    20:00 喝奶。(這段又喝奶是因爲採用超級嬰兒通的密集餵食法。因爲寶寶晚上這段時間像食量比較
    大,怎麽都是哭。哄也沒辦法。)
    20:30 洗澡+按摩。
    22:00 喝奶睡覺。
    06:00 喝奶睡覺。(有時會提前醒來或喝完奶醒一個小時才睡。)

    所以一天總合的睡眠時間14小時左右而已。參考媽咪的是0-3個月寶寶可以睡16-18小時左右。明顯
    少很多。這樣子的睡眠會不會越大睡越少啊?

    還有,最後一場06夜奶可以開始戒了?還是等再大一些,順其自然還是百嵗方法二比較適當呢?

    謝謝媽咪。感恩。
  • 您好:第三段睡不久很明顯是因為太累,又因為太累,累到無法安撫自己
    另外06要戒還很勉強,建議您接近12週時再考慮
    您的寶寶才九週,也尚不習慣自我安撫入睡
    但是您不用太擔心
    慢慢隨著時間拉長第一段的清醒時間

    哭得時候也不用太急欲抱起來,可以試著讓他哭20分鐘,試著讓他睡回去
    因為寶寶還沒平均小睡,造成第一段太累
    第二段很快睡著
    第三段又太累
    故您可以試著延後第一段上床小睡的時間試試^^玩到小孩有點歡在讓他上床睡
    加油

    鈞媽 於 2012/10/11 16:09 回覆

  • 阿海
  • 鈞媽,你好
    我是一位新手爸爸
    目前小孩2.5個月
    從1.5個月開始訓練規律作息
    目前晚上已可連睡10小時(2130-0730)
    作息的時間是 0730、1100、1430、1800、2030起床,2100洗澡,2130喝奶睡覺
    間隔3.5小時,每次都醒1.5小時,再小睡2小時,除了2030那次例外
    想在三個月後改成四小時制
    目前規劃是 0800、1200、1600、2000起床洗澡,2030喝奶睡覺
    每個round都是醒1.5小時,再小睡2.5小時,但2030最後那次會隔4.5小時才喝奶
    這樣的規劃,不曉得可以嗎?
  • 您好:
    假設寶寶能夠接受四小時,其實四小時的作息會比較好規劃
    再者寶寶會隨著月齡清醒時間拉長
    三個月後會逐漸往清醒兩小時,睡兩小時邁進
    假設是醒1.5小時睡兩小時
    作息建議是
    8:00起床第一餐
    9:30~12:00小睡
    12:00第二餐
    13:30~16:00小睡
    16:00第三餐
    17:30~19:30小睡
    19:30洗澡
    20:00第四餐
    21:00睡覺
    供您參考^^

    鈞媽 於 2013/05/09 17:26 回覆

  • 阿海
  • 謝謝鈞媽
    這麼快速 這麼詳細地回答小弟的問題
    也就是說 在最後一次的round
    表示先提早半小時起來洗澡
    然後一樣2000喝奶
    但因為是親餵 大概喝不到15分鐘
    2100去睡覺 是代表 2015-2100都需保持清醒囉
    喝完奶 保持清醒到睡覺時間 是這意思嗎?
    感謝
  • 最後一段的清醒時間是著重在寶寶能夠清醒多久^^
    這需要您的觀察
    假如有60分鐘,就變成是20:30叫起床,喝完奶15分+休息15分=60分
    供您參考

    鈞媽 於 2013/05/15 14:05 回覆