傳統育兒或育兒書總會告訴你，10個月可以改一次小睡
真的嗎?
活動量是這個時期的寶寶作息穩定的參考值，不管活動量大與小，此時你會發現寶寶清醒時間可以更長，甚至小睡常常沒辦法睡到時間到，很多媽媽會急急忙忙將小睡急速縮短、刪減，如果這樣做，就是在弄亂他的睡眠，讓寶寶睡眠快速縮短。
要注意的調整：你可以依據家中和寶寶的狀況安排作息，謹記大原則：
要點1.
a.寶寶平均每次可清醒2.5~3小時。一天兩次小睡。
b.晚上睡12小時，白天小睡總數不能超過三小時；晚上睡10－11小時，白天小睡總數不能超過四小時。
媽媽在這段時期的任務就是盡可能讓寶寶多活動、多消耗體力，只要盡力即可，至於寶寶能消耗掉多少體力和能睡多久，則由寶寶決定，媽媽做微幅調整或甚至不需調整或理會，等寶寶會走後，活動量更大時，自然又能順穩兩段小睡。
以下為參考睡眠長度，會隨著個體差異多或少，或早改或晚改變
要點2.睡眠不穩定時，該如何處理？
曾經說過你可以依睡眠情況、規劃一歲三個月後如何改成一段小睡，決定該刪減哪段小睡時間，變成一長一短的兩次白天小睡。
九～十個月時，會受到活動力、好玩心、分離焦慮等問題讓寶寶睡眠顯得較少，只是此時孩子都已經能夠在睡起來後在床上獨自玩耍一陣子，建議讓他在床上玩到時間到，不需要刻意提前離開床， 同樣的，小睡時間到就直接送上床，讓寶寶自行選擇睡覺或在床上玩到睡。
Q&A
1.有育兒書說10個月就能改一次小睡，可能嗎?
育兒書和傳統帶孩子的媽媽的確會在這段時期就將孩子白天睡眠改成只剩午覺（2～3小時），如果你決定這樣做，可以將洗澡和午飯放在午覺之前，讓寶寶可以安穩的睡滿2～3小時的午覺。
只是此時的(規律作息的)寶寶無法睡滿只是因為體力消耗不足，等到會走路後，體力消耗大，又會穩穩的睡滿兩次小睡，在9～12個月建議還是安排一長一短的兩次小睡為佳。
一歲後白天改一次小睡，晚上睡越長會越早改、晚上睡越短則越晚改。
文章導讀
@鈞鈞流"一歲後的作息調整"
2.我兒將滿一歲，但夏天到來，他每天只睡11～13小時而已，白天小睡時間到就放上床，他卻可以玩整整2小時，這樣是不是要調整作息了？
7：00第一餐 370ml泥
9：00～11：00小睡
12：30第二餐 400ml泥
14：00～16：00 小睡二
18：00 第三餐 400ml泥
19：00 長睡
A：在制訂和刪減作息時，除了觀察寶寶的疲累狀態，也要習慣計算一下您訂定的作息總時數，雖然夏天睡短是會受到天候影響，但是您寶寶基本上是第一段小睡睡飽了，第二段就不睡了，而不睡要撐到晚上又太累，惡性循環
建議作息如下
7:00第一餐
9:30~10:30
12:30第二餐
13:30~15:30小睡
19:00長睡
================
通常是選擇刪減上午或下午小睡，但是鈞媽是覺得刪上午，一歲三個月後可以只睡下午，供您參考，一開始改作息時，寶寶會比較不習慣，需要幫他撐住不睡。
3.我該如何判斷寶寶是沒吃飽還是活動力不足睡不穩
A：這個月齡的寶寶受到沒吃飽的影響是很小，除非您還在給寶寶喝奶或真的副食品吃非常非常少或晚餐離睡前太遠(比方說下午4點吃晚飯、晚上8點睡覺睡到隔天8點)，多數的原因會集中在活動力不足，判斷的方法很簡單，通常是上一段不睡、下一段又睡死的惡性循環法
舉例一：
早上提早醒睡不到第一餐
第一段小睡提早想睡起睡很沉
第二段小睡不睡
晚上提早想睡或上床後秒睡
舉例二：
早上睡到第一餐
第一段小睡不睡或很早就醒、只睡一下下
第二段小睡睡死
晚上又滾很久不睡
舉例三：
早上提早醒睡不到第一餐
第一段小睡有睡
第二段小睡不睡
晚上提早想睡或上床後秒睡
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鈞媽你好： 我家妹妹即將滿10m，9m以後突然小睡長睡都亂了，看到這篇文章真的好高興！ 目前的作息是： 06：30 第一餐：親餵7分鐘+泥240cc 09：15～11：00 小睡1（1.75h） 12：00 第二餐：親餵5分鐘+泥250～260cc 14：00～16：00 小睡2（2h） 17：15 第三餐：親餵5分鐘+泥250～260cc 18：40 洗澡 19：15 長睡（11.25h）
抱歉，文章不知道怎麼斷了... 目前的狀況： 1）小睡1可，小睡2常常要翻40～80分鐘才會入睡，曾經試過調整作息，小睡1延長15分鐘上床，第一 天小睡2恢復正常，第二天開始狀況又一樣，一週後把小睡1的上床時間恢復。也試著增加活動量，每段 清醒時間一定讓她連續爬20分鐘以上，目前這樣做下來，小睡2的入睡時間大概要30～40分鐘。 2）長睡也都要翻個40分鐘左右才會睡。 3）長睡都在05：00～06：00左右醒，偶而可以睡到06：30我去叫醒她，想請問鈞媽怎麼判斷到底是 熱量不足？還是活動力不夠呢？ 不知道我是否需要在調整作息呢？ 非常感謝你～
1.會建議您不要因為第二天恢復而放棄第一段小睡的縮短，畢竟如果第一段能縮短一點小睡，第二段自然能順穩 也請記住，寶寶也有權利選擇要不要睡喔! 2.請您第二餐試著改成12:30 第三餐改成18:00，洗澡可以提前洗(比方說小睡2起來) 原因是試著讓吃飯時間離小睡更進一點點，幫助睡眠 另外因為不知道您泥的內容，所以沒辦法判斷是否為熱量不足喔!
謝謝鈞媽～ 泥的部分，是澱粉：蛋白質：蔬菜 =3：3：2，目前用4.5倍泥。
那應該跟熱量不足無關 謝謝您
Hitachi晚上的睡眠有點怪，常常睡到一半鬼叫二聲又睡著，不過現在比較二難是要戒掉半夜11點那一餐嗎?因為很早就睡 了，11點手機響關掉，瞇一下，下次醒來就半夜一、二點了，啊⋯啊⋯，餵他不就不小心又變夜奶，不餵又撐不到早上7： 30的早餐，提早晚上9點睡前餵，卻只能喝90cc，於事無補，怎麼辦?
您好： 鈞媽這樣是無法判斷任何事情喔 在懇請您給予月齡、食量、作息(包含睡和醒的時間) 謝謝您
請問鈞媽, 我家寶寶目前10.5個月,最近白天小睡很不穩定, 在保母家放上床之後 總會搞很久才睡(1-2小 時) 情況好自己玩, 情況差就會哭鬧, 有時甚至於根本沒入睡 一直到下一餐,或者因為待在床上時 間太長而開始沒耐心鬧著要出來 雖然不至於變成玩或吃的時候煩躁不堪, 但看得出來他是累得想睡 覺, 然後晚上洗澡喝奶時 就已經累到不行, 這樣已經持續兩周了 不知道他是不適沒吃飽的關西 還是像您下面說的 活動力不夠? 目前作息如下: 7:00起床 (最近常6:00醒) 7:15第一餐 (副食品100+奶200) 9:00小睡 (最近變成常一個多小時才睡著 然後睡半個小時就醒了) 11:30 副食品 260 2:00小睡 (變成常一個多小時才睡著 然後睡半個小時就醒了) 4:30 副食品 260 6:50 (水果 約50) / 7:00洗澡 / 7:15 睡前奶 -上床睡覺~隔天7:00 拜託鈞媽幫我看看哪裡出問題了 謝謝
您好： 會建議您首先取消睡前奶，中餐改成12:00或12:30 晚餐延後到6:00 小睡建議延後到 第一段小睡10:00~11:00 第二段小睡14:00~16:00 一開始會比較辛苦，但是可以試著調整看看^^祝您順利
鈞媽〜因為我是上班族媽媽，Hitachi由阿嬤帶，我老媽走隨興風，Hitachi想睡就睡，沒有固定時間與長短，因為是請老媽帶 不能要求一定要定時間小睡，所以⋯，不過吃飯卻很定時，早上7：30早餐，210cc奶，中午11：30午餐，大人吃飯的碗裝 八分滿，每天不同食物打成的綠色粥泥，下午茶時間3：00，120cc奶，晚餐6：00份量同午餐，睡前奶9：00，90cc，宵夜 11：00〜2：00不等（看我啥時醒來就餵），210cc奶。Hitachi現在9個半月，晚上9：00關燈上床，早上7：08我醒來他也 醒來。之前不知道要附上Hitachi一天的行程表，害鈞媽無法回答，現在補齊，Sorry的啦
隨興風是比較麻煩...但是會建議盡可能請您媽媽讓Hitachi在下午五點後就不要在睡覺，晚上才好入眠。 早餐建議多少要吃點副食品，避免純喝奶 中餐12:00 小睡起來後喝奶(或點心，不吃飽) 晚餐放在7:00~7:30 您的晚餐離隔天早上太遠，會變成如果寶寶晚上不喝奶，就撐不到早上 供您參考
鈞媽您好。 我家寶寶剛滿11個月，一日作息時間如下： 07：00 早餐 (食物泥 350ml) 09：00 小睡 (睡到10：00 ～ 10：30) 12：00 午餐 (食物泥 400ml ～ 450ml) 14：00 小睡 (睡到15：00 ～ 15：30) 17：00 喝奶 150ml 18：30 晚餐 (食物泥 400ml ～ 450ml) 19：30 上床睡覺 (睡到隔日5點多一定醒來) 我想請教鈞媽， 寶寶小睡與夜間睡眠的入睡狀況不錯，睡覺時間一到抱上床，躺個5分鐘就會睡著了。 雖然他小睡睡不久，整天下來可能只累積了12～13小時的睡眠時數，但比較困擾我的問題是在夜間 睡眠。 不知什時候開始，他一定會在5點多整個醒來，有時能再睡回去，但最近愈來愈不行。 我試過增加活動量、食物泥份量、延後上床睡覺時間 (←最後這方法是我最不願意的，但老公執意) 通通無效！ 寶寶醒來不會吵不會哭，就是一個人玩，在自己床上走來走去， 東摸摸西摸摸，甚至會站著看我睡覺。(我會假睡，嬰兒床在我床邊) 起初我很怕他這麼早醒肚子會餓，挨不到7點吃早餐。 但是他完全沒有這方面的反應，他可以一直走來走去，看來看去，還笑咪咪的自言自語，也不會吵 你。 一段時間下來，我觀察他身體並沒有什麼不適，整天心情都很好，食量也沒有減少，體重也有些微 增加，總之感覺一切都很正常——除了起床時間不太理想。 對於早上五點多就起床，我也不知道這想法對不對，就是覺得好像有點太早了。 請問鈞媽，這是寶寶自己形成的生理時鐘嗎？或是有什麼其他可能的因素導致？我還有機會調整 嗎？ 謝謝鈞媽。
這讓鈞媽想起為什麼會幫鈞改餵粥 雖然食物泥的量增加了 但是整體的熱量卻是可以試著增加 當時我的方法就是改餵泥粥喔!! 其他的，就請您不用擔心 如果改餵粥還是無法改善，就表示這段時間他習慣五點起床 您可以改善房間光線 如能分房是更好，往往嬰兒覺得無聊又會睡回去 這時候的他玩比睡覺還要更重要喔!
鈞媽您好，很喜歡您的部落格，內容好豐富，從當中學到好多！ 我想要來請教您，目前我的寶寶剛滿9個月大（7.5公斤偏瘦），親餵母奶，已在四個半月時開始吃副食品。在他6個月前 真的是一個規律作息，很好帶的孩子，但自從6個月後可能開始長牙，我常常都很困惑到底要如何調整作息。 我的問題是 1.想省略第三次小睡，晚上早點上床讓他有長時間睡眠。 他從2個月開始睡過夜，就都一直維持只睡9小時，這三天嘗試早點睡，他仍然只睡9小時而提早醒來，最後一餐他都已經 吃很飽，快要吐了，為何不能睡久一點呢？ 2.自從六個月以後，他一天總睡眠時數都一直只有11~12小時，是否太少？看一些同齡嬰兒都可以睡15小時，他的確幾 乎每次睡醒都不是開心的醒來（而是痛哭），但平常看起來精神也都很好阿，以目前狀況，我也不知如何他的增加睡眠。 他目前一天三餐泥，四次母奶， 調整前時間如下： 6:30 奶＋泥150 9:00 小睡，平均約1hr，好時2hr，但差時也有40min就無法再睡 11:30 泥200＋奶 14:00 小睡（這是大約時間，會視他上次醒來後2.5~3hr送上床），這次睡約1.5~2hr 16:30 奶 18:00~18:30小睡30min 19:00 泥約300 21:30 睡前奶後睡 調整後時間如下： 6:30 奶＋泥150 9:00 小睡，平均約1hr，好時2hr，但差時也有40min就無法再睡 11:30 泥200＋奶 14:00 小睡（這是大約時間，會視他上次醒來後2.5~3hr送上床），這次睡約1.5~2hr 16:30 奶 18:00 泥約300 20:00 睡前奶後睡 （其實20:00睡他都已經太累，導致很歡，但是也不敢提前，怕他又更早起來。） 鈞媽謝謝您，不好意思，問題寫得好長，希望您可以幫我指點迷津一下，謝謝！！
泥的量沒問題，請問您泥的內容呢? 謝謝您~
鈞媽謝謝您！ 泥的內容一天份如下， 澱粉：米4/10杯，或馬鈴薯中型一顆、 肉：雞胸肉或牛絞肉（我住國外豬肉腥味太重）、 蔬菜：紅蘿蔔一大根、花椰菜兩朵（或菠菜、甘薯、南瓜、高麗菜） 水果：蘋果半顆、香蕉一根 最近又把寶寶變回21:30睡，他又變成早上7:00起床，但是幾乎半夜必定起來，也沒有肚子餓，但無法自己待在床上，需 要大人抱著，我現在白天小睡完全不哄他，但半夜不得不哄，怕大聲哭叫吵到鄰居，有時順利大概20min就可以再把他放 回床上，不順利就要1.5hr，讓大人實在很累～ 鈞媽謝謝您百忙之中抽空回答！
鈞媽你好! 妹妹現在快1歲1個月，從小時候到現在睡過夜次數大概只有10次吧。以前需要抱睡不過6個月後就改為在大床一起躺睡。白 天二次小睡都睡不錯，上半夜也ok, 但是一到下半夜就會睡不穩，早上不到早餐就起床不然就是睡不起來，很累的感覺。妹 妹作息如下： 8：00〜8：30 早餐泥 (ex. 鮮奶煮燕麥加水果；馬鈴薯燕麥) 10:00 奶210cc 10:30〜12：00 小睡1 12：30〜1：00 中餐泥（ex. 牛肉通心粉；雞肉or豬肉粥，都有蔬菜） 3：00 奶210cc 3：30〜5：00 小睡2 6：30〜7：00 晚餐泥 8：45 奶240cc 妹妹如果晚上起來我都只給她喝水，除非很鬧才給一點奶（不超過100cc)。泥也沒打很碎了因為有5顆牙了。泥的量是think baby小碗8分滿不過有時吃不完。之前都以為是長牙但因為很少睡過夜所以應該也不是這個原因。想請鈞媽看看我們的作 息，看哪裡可以改進讓妹妹晚上睡好一點! 謝謝鈞媽!
剛忘記寫 9pm睡覺。 謝謝。
請問鈞媽 小孩睡前22:30給麥精100ml 吃完之後大概00:00睡覺 請問睡前給100ml的麥精 會不會造成小孩胃腸負擔呢? 小孩目前11個半月 謝謝你
鈞媽您好，一直都是你的忠實粉絲，但最近遇到一些作息上的問題想向您請教: 老大2Y5M 作息如下 7:00 起床+早餐 12:30 午餐 2:00 午睡 (是為了配合老二所以這麼晚睡)(4:30~5:00起床) 6:00 晚餐 9:30 上床 老二1Y 作息如下 8:00 起床+早餐(母乳親餵+餅乾或五穀粉) 10:00 小睡1 (睡到11:30) 12:30 午餐 (母乳親餵+食物泥) 2:00 午睡 (4:00~5:00起床) 6:00 晚餐 (母乳親餵+食物泥) 8:00 洗澡 8:30 母乳親餵+上床 但是老二最近兩個禮拜都早上6點左右就醒來了，白天我們也都有盡量帶她出去活動，希望他早上可以 睡晚一點，也希望老大的夜間睡眠可以長些，不知道作息該如何調整比較好呢?謝謝鈞媽~
鈞媽您好 我的兒子快8個月了，作息如下： 08:30 第一餐 220奶 09:30-11:30 第一段小睡 13:30 第二餐 200泥+150奶 17:00-18:00 第二段小睡 19:30 第三餐 90泥+220奶 20:30 睡覺 (通常都喝奶喝到睡著) 他最近半夜兩點都會起來哭，通常安慰一下半小時內會再睡回去，最近早 上六點也會準時起來哭，一起床就大哭(嬰兒床在大床旁邊)，除非把他放 到大床跟我們一起睡，否則幾乎無法讓他再睡到八點半(第一餐)。但是喝 完第一餐之後一個小時就會昏睡，如果幫他撐到2.5個小時，他就乾脆不 睡了，請問鈞媽： 1.要怎麼讓寶寶睡醒可以自己玩，不會一起床就大哭？ 2.白天外出到底會不會影響寶寶的作息？ 3.作息可以怎麼調整讓他可以半夜不會起來哭？好擔心他的睡眠品質不好...
我是樓上的艾咪 忘了說, 我兒子是個口慾很強的孩子,一定要吃奶嘴才睡得著... 在通往睡著的路上如果奶嘴掉了，就會大哭! 這樣是不是就不能算是自行入睡了？戒掉他會不會沒有安全感？該怎麼戒？ 噢我的問題好多！先謝謝鈞媽了！
鈞媽您好，很謝謝您無私的回答大家的育兒問題，多虧有您的幫助，我才有辦法繼續讓寶寶規律作息。真的很感謝您！寶寶是自己睡嬰兒床，自己一間，趴睡。大約從八個多月開始，我讓他醒3小時，睡1.5小時，白天小睡兩次，晚上睡11小時。坐息如下： 目前10M16D 07:10~07:50起床 08:00 早餐:泥約200ml(米豆、蛋黃、南瓜) 親餵10分鐘 10:45~11:00小睡(1.5hr) 12:30 起床 13:00 午餐:泥約260ml 15:30 小睡(1.5hr) 17:00 起床玩耍 18:30 晚餐：泥約280ml (19:00前吃完) 19:30 洗澡 20:15 睡前奶-親餵10分鐘，刷牙，長睡(11hr) 這個作息表兩個多月來走得很不錯，時間到寶寶就乖乖小睡，也會睡到表訂時間，叫起來玩耍，自己提早一點醒來也不會哭。本以為我終於出運了，就這樣走到一歲三個月再調坐息，不過最近又卡關。這幾天小睡二先失控，寶寶放床上會一直哭，哭30分鐘我去抱抱他，再讓他睡，他又再哭30分鐘，最後離起床時間只剩30分鐘只好讓他起來玩。有一次吃晚餐時打瞌睡，之後幾次又沒有，保持清醒到長睡。 連續幾天都這樣，好困擾。之前是偶而小睡二會失控，大約一周會有一天，現在越來越頻繁。 今天連小睡1都出狀況，之前小睡1是睡得很好的，有時都會提前想睡，一放床很安靜就睡著。今天進行睡前活動時，還精神都很好，一放床就大哭，哭20分鐘，安撫，放床又大哭。再哭5分鐘睡著。 食物泥內容大致是：蔬菜三種、蛋白質兩種、澱粉兩種。 比例差不多2:1:1 熟食體積比。 蔬菜類：高麗菜(當基底最多)、大白菜、菠菜、香菇、洋蔥、甜豆莢、胡蘿蔔 蛋白質：米豆、皇帝豆、毛豆、豬肉、蛋黃 澱粉：白米糙米混合飯，地瓜、馬鈴薯、南瓜 最近新食物是青豆仁。寶寶哭鬧時，我抱起他都會馬上打嗝，不知道是不是因為脹氣？食物泥需不需要調整？ 我家寶寶比較安靜，玩耍時不會自己到處爬，常常就趴著看我做甚麼，只有刻意要他過來或要拿甚麼他才會爬，會不會是因為他體力消耗不夠，小睡才會開始失控？ 感謝鈞媽的閱讀與回答！
哈囉 鈞媽，我這兩天把全家地拖乾淨，開放讓寶寶出來爬，吃完飯就出去散步曬太陽，寶寶小睡就恢復穩定了！地瓜先停掉，脹氣也改善了。仍然很感謝您，讓我遇到問題時有個依靠，每次為了提問，把寶寶的狀況整理過，再次研讀您的文章，漸漸就能找出可以嘗試看看方法！ 您這麼忙碌，趕緊跟您說一聲，不用花時間回覆我的上一篇了！謝謝！
非常的不好意思沒有來得及回覆 ^^也祝福您一切順利
哈囉 鈞媽 新年快樂！雖然已經開工了，還是拜個晚年，今天多虧訂了你家的小寶寶粥讓我也放了幾天假不用做泥。帶回去過年真方便呢！ 最近又有狀況想要請教您，寶寶11m4d 趴睡 分房睡嬰兒床 作息如下： 07:10~07:50起床 08:00 早餐:泥約200ml親餵10分鐘 10:45~11:00小睡(1.5hr) 12:30 起床 13:00 午餐:泥約260ml(13:30前吃完) 15:30 小睡(1.5hr) 17:00 起床玩耍 18:30 晚餐：泥約300ml (19:00前吃完) 19:30 洗澡 20:15 睡前奶-親餵10分鐘，刷牙，長睡(11hr) 之前回中南部過年三天，寶寶睡嬰兒床，因為不適應環境很鬧，作息就亂掉+奶睡哄睡。每天都晚睡(22:00) 又早起(06:00) 回到家第一天小睡又恢復正常不用哄睡。但是這幾天長睡大約六點左右就醒來激烈大哭，我通常讓他哭20分鐘，然後去抱他看看甚麼問題，抱起來安撫也沒用，仍是繼續大哭，哭了40~50分鐘，我只好餵奶，餵奶後他就不哭了，但也不肯睡回去，如果繼續待在他房間維持暗暗的或要放他回小床，又會繼續哭！ 只好讓他出來玩，之後第一段小睡就得提早20分鐘讓他睡。之後白天小睡也都正常 不知道是不是食量不夠？還是尚未從過年混亂中回來？還是他的睡眠時間要調整了呢？ 期待您的回覆！謝謝！
您好： 這很單純只是環境劇烈變動所導致，在加上婆家一定是奶睡哄睡，睡眠就會亂掉少掉 其實只要當成重新訓練 不用刻意理他 維持您之前的生活步調，哭就當成運動 很快就會恢復正常 反而不建議做過多的干涉喔^^供您參考
鈞媽妳好，我家的男雙寶於3/25將滿11M，日前作息如下： 07：00 起床奶240 09：00 水果泥120+喝水 10：00 上床準備睡覺，不會馬上 睡著，快則10分鐘慢則30分，約睡1～1，5小時 11：30～12：00左右（小睡醒來）開始中餐，稀飯260（肉類，蔬菜，白米）+喝水 飯後一小時洗澡+喝水 15：00 左右小睡，睡1～2小時，睡覺情形同上午小睡，明明很想睡卻翻來翻去或兩兄弟一直玩，需要在旁並督促才肯睡。 16：30～17：00左右（小睡醒來，超過17：00則叫醒）開始晚餐，稀飯260+喝水，內容同午餐 19：30 睡前奶180，此時已經想睡，預計喝完奶約20：00就該睡著，但卻比白天小睡時玩更久，到21：00～21：30才睡著，最近這幾天更是06：00多就醒來…… 我希望寶寶奶跟稀飯可以吃的更多，因為真的太瘦了，也希望可以睡的更好更穩定，所以決定改三餐也增量，以下是第一天實行的作息表： 預計07：00起床第一餐，奶180+稀飯240+水果泥60（一個小時餵完），但06：00就起床了，所以先餵奶，07：00餵稀飯，稀飯吃到最後都快吐了還是勉強餵完，吃完約07：40，水果泥則是09：30才餵。 09：50準備睡覺，10：10才睡著，11：20醒來。 11：40～12：40餵奶180+稀飯240（飯後喝幾口水） 14：00～14：40洗澡+水果泥60+水 14：50準備睡覺，15：10～17：10（叫醒）開始晚餐，奶180+稀飯200，吃完約17：50 20：00準備睡覺，到20：40才睡著，沒有安穩的一覺到天亮，而且不到06：00就醒來睡不回去，奶嘴吸的很用力，感覺很餓……
您好: 也許您不會回頭看鈞媽的回應 有幾個觀念跟您溝通，對於基接近一歲的孩子，副食品會逐漸變成主食品，一天只有三餐 但是您寶寶的餐數多、喝奶也多，其實對變胖無助益 晚餐離睡前太遠，要睡到隔天的確也有難度 這年紀的孩子並不是因為肚子餓才要夜奶，有的只有習慣 [管他百歲千歲 能帶好孩子才是萬歲] 建議您可以買這本書，裡面寫得更詳細 7:00起床喝水 7:30~8:00第一餐(副食品+奶) 10:30小睡 13:00第二餐(副食品+奶) 15:30小睡 (不能超過17:30起床) 洗澡 19:00吃晚飯 21:00上床睡覺 請您改善吃晚飯前或後再洗澡 先吃飯再喝奶，早餐會比較沒食慾，所以吃多少請不用勉強他，有吃就好，起床後喝水有助於增加食慾 再來是第二次小睡離晚上睡前間隔最好要超過四小時 先吃飯再喝奶，奶量要減少，喝多少都不需要勉強^^如果吃飽後不想喝奶，您可以等半小時後再看他要不要喝，超過一小時就不要給 祝您順利
想請問鈞媽： 三餐，小睡，清醒時間，洗澡，長睡等作息時間，該如何安排會比較好呢？麻煩您給個意見，謝謝您……
鈞媽妳好！ 先謝謝妳的分享，讓我的育兒之路有希望。 因為最近寶寶剛滿10個月，作息原本也穩定。 但或許是長牙和分離焦慮，所以小睡都不太穩定。 主要是想請鈞媽幫我一起看看新的作息表可不可行。 原作息： 9：00 起床 》親餵 》副食品約140 11：30 - 13：00 第一段小睡 13：00 起床》親餵 》副食品 約230 - 250 15：30 - 17：00 第二段小睡 （睡最不穩的小睡） 17：00 起床 》親餵 》副食品 約230 - 250 20：30 洗澡 》喝奶 約230 》睡覺 現在因為副食品吃的穩定了 想將他吃的時間拉長，再慢慢一餐一餐的奶戒掉 所以想將作息調成五小時吃一次 改成 12：00 - 14：00 第一次小睡 14：00 副食品 （第二餐） 17：00 - 18：00 第二次小睡 19：00 副食品 （第三餐） 20：30 洗澡》睡前奶 請問 1）這樣的作息會不會變化太大？造成他睡眠又不穩定？ 2）因為中餐變成14：00，以後還有辦法改成大人一樣的12：00嗎？可以如何調整呢？ 3）第三餐的副食品，是否該再調早一點吃？ 再麻煩鈞媽的經驗了！ 謝謝！！！！！！
鈞妈，你好。 我女儿10.5个月，最近睡眠开始乱了，还在尝试调回。目前这是她的作息： 8.00 起床喝水 (7.30一定醒了，哎） 8.15 喂泥 340ml 10.30 睡 1小时 1.30 喂泥 340ml 3 午睡 2小时 5 玩 7 喂泥 340ml 845 放长睡-要滚15-20分钟才能入眠，可是早上730就会醒来。 请问现在小睡总共需要3/4 小时呢？ 这样的作息有问题吗？ 宝宝一向来长睡睡11个小时。 多谢鈞妈！期待你的回应 😊
鈞媽你好，寶寶目前8m9d，他的狀況跟妳敘述的很像，但他副食品真的吃很少 7：00 奶260 通常6點就醒 9：00 小睡 都睡到10：30我挖他 5-10分鐘入睡 10：30 副食品 少於40 11：00 奶260 13：00 小睡 最多睡1個小時 5-10分鐘入睡 17：30 副食品 少於40 19：00 奶260 20：00 睡覺 通常是秒睡有時候提早睡 我希望他下午睡多一點，但幾乎是早上睡很沉，該怎麼改善呢？
您好: 其實這是一種惡性循環 吃少導致熱量不足，喝奶太多又愛奶導致副食品吃很少 早上太早起導致第一段小睡睡太沉，又導致第二段小睡睡不長 因為已經維持一段時間，可能都已經形成習慣 建議您要從奶和副食品的關係開始導正 早餐先吃副食品再喝奶 減少奶量 尤其是最後一餐一定要吃副食品，奶建議減少到120以下 雖然會有過渡期(小孩不吃又肚子餓) 但是慢慢就會改善 供您參考
不好意思打錯了，15：00 也是喝220 ，只有睡前是喝260
媽咪你好，最近有點小困擾，女兒8m 作息如下： 10點 副食180-200 12點小睡2h 14點副食 180-200 16點半小睡1.5h 18點奶210 22點睡前奶睡覺 最近女兒都會早上8點多起床玩，有時候一玩就玩到快1.2h 小睡通常第一段都很熟睡，因為早起， 但是第二段常會提前約1h-30分起床玩 請問為什麼會這樣呢？應該不是吃不飽吧，副食吃好多喔 奶喝210會該該叫，可是因為她偶爾還會吐奶我不敢再加奶 因為晚上睡12白天睡3.5左右，這樣的作息不對嗎？
我家小孩10m,目前都需要奶睡、或抱睡，所以他好難入睡啊～ 請問鈞媽，有沒有什麼好方法呢？