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固定一餐、活動一餐的思考法
先撇除您已經有給嬰兒規律的餵奶時間、甚至更加的是您的寶寶已經會自行入睡
這邊談的是：在夜晚時間，您該如何幫寶寶睡過夜?相信您更困擾是如何夜間餵奶?
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某天深夜，我又因為煩惱搞到整夜失眠，只好滑手機來度過慢慢的長夜（錯誤示範，滑手機會更睡不著）
常常必須將苦悶藏在心裡，又偏偏無處發洩，只好悶在心裡失眠，這是我人格上最大的缺失
滑著滑著，看到有個媽媽在一個社團中問：
寶寶5M24D
<夜奶問題>
目前作息:
8:00餐一 :親餵+泥120~150ml
10:30~12:30(0r12:00)睡一
12:30餐二:親餵+泥170~200ml
14:00~16:30(or16:00)睡二
16:30餐三:親餵(點心，沒有泥)
18:30~19:30睡三
19:30餐四:親餵+泥170~200ml
20:30洗澡
21:00(最晚熄燈時間)長睡
自從兩週多前泥改成三餐之後成功睡過夜一次，其他日子有時半夜兩點，有時四點，有時六點這幾個時段左右就哀哀叫，間歇性的哭個十到二十分，忍不住就親餵了，往往也都很努力喝，有餓的樣子。但白天的泥也是認真吃，吃到不要為止，到底半夜哭是真的需要再補充熱量還是習慣呢?
我知道應該由其他更資深的媽媽回覆，沒頭沒腦的回答是很沒有禮貌，但。。。我忍不住按著手機一個字一個字回覆
如果冒犯之處,還懇請大家見諒
雖然睡三我覺得可以再少一點
但主因在母親給予孩子不一致的訊息
您有提到
1.曾經睡過夜
2.哭的時間不一定,由其是集中在睡了一半以後。
3.間歇性哭個10-20分,忍不住就親餵了
平常孩子可能都能自行入睡,但是到了夜晚,也許孩子某次只是淺深眠交換不順醒來哭,而您開始親餵,重覆多次後,於是教會孩子:夜晚是可以醒來再以吸奶安撫入睡。
如果已經維持很長一段時間,原因就有可能是這原因。現在是習慣了。
假如是這一兩個禮拜才開始,可能就是孩子生病或長牙。
我覺得睡三少一點是可以幫助夜晚睡好點（不要過累就好）
如果說錯還請別見怪,僅一點小小想法
有個測試方法提供給您,您可以挑一天就好,今天或明天吧！在您大人要睡覺前（11或12點）,幫孩子補一餐奶,輕輕抱起餵,喝完繼續睡,如果一樣在4點或其他時間點起來哭,您就可證實跟肚子餓無關
說實話，打完字後我好想打自己的手= =!!!我實在太唐突也太沒禮貌。
後來那位媽媽的回覆是
（一）在這作息之前也曾睡過夜，但是次數十根手指頭數得出來。會這樣改作息是因為之前小睡都只睡一小時左右就唉，看了泰班長的書，裡頭有這樣的建議所以試試。
但是我有個納悶，半夜哭哭這件事，有時哭很久忍不住去餵，但是不是要喝奶，他會哭得更大聲，很抗拒。但是這週幾乎都是努力狂喝，所以才會想說會不會是真的餓。
我今晚來測試看看好了，謝謝!
（二）報告測試結果，清晨五點半左右仍哭，忍耐他斷斷續續唉到七點餵了!(沒有哭過去又繼續睡耶)
今晚就不需要再補餵了吧? 那就證實了跟餓無關了。所以就是堅持忍耐就對了?
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今天為了新書到ＩＣ之音，聽到主持人林小姐說：他有很多有孩子的父母，都因為孩子睡眠問題弄得身體不是很好
這讓我很想探討一個問題，到底嬰兒睡眠本質是甚麼？
撇除甚麼門、甚麼派、甚麼法
你一定聽過一篇文章：新生兒不宜一覺到天亮
先別急著嗤之以鼻，我們都必須有個互相尊重、互相討論對話的想法，才能互相改善和互相進步，不是嗎？從鈞出生後，我每天都有看育兒書的習慣，吸取別人的經驗，才能轉化為自己的方法
回到話題
新生兒的確不會一覺到天亮
三個月前的嬰兒會先從淺眠轉換成深眠，每30~40分會做一次深眠和淺眠的轉換，三個月後會反過來，先深眠再淺眠，一次轉換是50~60分鐘故新生兒一天有70%睡眠時間在淺眠在出生的頭一年，嬰兒會不斷學習從淺眠（作夢期）轉換到深眠，再從深眠轉換成淺眠（作夢期），如果轉換不過去，他就會帶有睏意的清醒了！接著清醒會以聲音或小小哭聲提醒媽媽自己清醒
我們身為媽媽，是要幫助孩子自己睡回去或安撫自己睡回去（所以六個月後能給予寶寶安撫物）
如果你要快速幫助孩子學習淺眠和深眠轉換順利，最好的方法就是教他自己睡覺和入睡；身為一個資深的母親都知道，嬰兒哭不等於肚子餓，半夜哭時你應該是先確認是不是淺眠清醒，等一下讓他試著睡回去、大便了、身體不舒服等。。。最後一步才是餵奶。
案例分享：
有媽媽在寶寶１０個月時，表示本來不夜奶的孩子突然夜奶，半夜都會在不固定時間哭醒，他只好給他一瓶奶，喝完後繼續睡，但是他白天還要上班，這樣讓他隔天真的很累，有的時候還會連續好多次，他在想，到底是生長衝刺期，白天沒吃飽呢？
我回覆這個媽媽，六個月後的孩子，除非白天幾乎沒吃甚麼副食品，否則白天影響到夜晚睡眠的機會很小，甚至沒有關連，請他先給醫師檢查是否鼻涕倒流（鈞小時候鼻子過敏），如果真的是這樣，你應該是要給他一杯溫開水，而不是奶。後來也確實檢查出是感冒了。。
你一定會覺得我說的比唱的好聽，媽媽怎麼辦得到
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有帶過新生兒的媽媽都知道
喝完奶的嬰兒很難叫醒（因為他喝飽飽，血糖上升好睡）
日夜顛倒的嬰兒更難叫醒。。。因為他日夜顛倒了
很多人都叫你「換尿布、拿冷水巾擦臉、換衣服、搔耳朵、讓他睡在光亮吵雜的地方」
你應該會發現，有的時候有用、有的時候沒用
在上一篇文章中，小格格因為驚嚇反射很嚴重，所以白天放在客廳仰睡，自然很快就將日夜顛倒導正過來
日夜顛倒的案例分享但是有些寶寶處於日夜顛倒時，仰睡也睡得很好
看到這裡，你是否有個疑問：０～３個月的寶寶，喝完奶後，為什麼有的時候很好叫醒？有的時候很難叫醒？
我該怎麼叫醒新生兒？？
新生兒的淺眠和深眠交錯是很頻繁，
當他進入深眠期時，你就算打他巴掌(抱歉，這例子有點極端)，他都不一定會醒進入深眠期時，他會動也不動、你就算動他的手腳都沒感覺鈞媽經驗分享
以前鈞鈞白天小睡時小溢奶、或入睡時哭到浴巾都濕一塊時，我會趁他深眠時，趕快輕輕把他移到乾淨的那一塊睡，等小睡時間結束再換床單或浴巾。
可是一進入淺眠期時，就會開始發出小聲音(新生兒睡覺時有時會發出聲音)，手腳會輕輕動，如果驚嚇反射比較明顯的孩子就會手腳抽動嚇醒大哭，如果你讓新生兒白天睡在光亮吵雜的地方，進入淺眠期時也會很容易被吵醒，新生兒的淺眠和深眠交替約30~40分鐘一輪所以當你發現0~3個月的小嬰兒喝完奶叫不醒，可是你希望他白天能喝奶-清醒-小睡，卻使勁你吃奶力量都叫不起來也沒辦法執行規律作息時，請你等等，等他睡到淺眠期時(約30~40分鐘)
他會發出小聲音、出現小動作時，再趕快把他叫起來玩。
慢慢的，寶寶就會習慣白天要喝奶－清醒－小睡。
我會建議在新生兒時期，寶寶白天小睡時間，媽媽都可以待在嬰兒床附近。
也許您又會問：我怕寶寶看到我會哭，怎麼辦?
很多新手媽媽死死遵守時間，一把嬰兒丟上嬰兒床睡覺，就馬上衝出房間關門
請別擔心，第一個月寶寶視線只有25~30公分，第二個月也只有到60公分，三個月是300公分
你只要在他的死角、距離外且靜止，他是看不到你
以前我帶鈞時，他小睡時，我會坐在嬰兒床的死角看電腦或看書，就算有事情要做也是等到他熟睡才離開房間一下下。
當寶寶日夜顛倒惡化時，白天一定要更注意他進入淺眠期就趕快叫醒、吵醒他
用這種觀察方式，你就能慢慢幫助他回到正軌
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小格格(妹妹)在月子中心滿月後，就帶回家照顧，目前月齡接近兩個月
回到家後，也很順利四小時餵一次奶，作息如下：
10:00 第一餐
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傳統育兒或育兒書總會告訴你，10個月可以改一次小睡
真的嗎?
活動量是這個時期的寶寶作息穩定的參考值，不管活動量大與小，此時你會發現寶寶清醒時間可以更長，甚至小睡常常沒辦法睡到時間到，很多媽媽會急急忙忙將小睡急速縮短、刪減，如果這樣做，就是在弄亂他的睡眠，讓寶寶睡眠快速縮短。
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驚嚇反射一直是很多新手媽媽痛苦的根源
鈞小的時候，只要是仰睡，不管包甚麼都是30分鐘淺眠就哭醒了
要承認一件事，有得寶寶很好帶、有的寶寶很難帶我朋友的女寶寶就算仰睡都睡得很好，但是如果遇到很難入睡又很容易驚醒的寶寶怎麼辦呢?
驚嚇反射導致非常多的爸媽放棄規律作息，也是多數人贊成讓寶寶隨意睡隨意吃的原因，這樣一整天幾乎不需要聽到嬰兒哭，媽媽只要一聽到他醒來哭餵奶就好，不過延續此狀況直至離開驚嚇反射反應後，媽媽無法固定寶寶睡眠下，寶寶必定要極累才能睡，或是嚇習慣(老人家常說)，而習慣睡很少，很大的機會會在一歲前總體睡眠只剩12~13小時
我們帶寶寶就是希望他吃好睡多，不是嗎?
0~3個月是驚嚇反射的高峰期(也有很多寶寶延續到四五六個月就是了，依寶寶對環境適應力而定)
四個小時一次的作息並不適合驚嚇反射嚴重的仰睡寶寶
專家們都會請媽媽拿包巾把嬰兒包好(可以露出手)，這時候又有媽媽說：他不給我包或包起來就滿身大汗
我的方法是用大件的肚圍包，不過包不起來的寶寶也很多
姿穎媽媽(現在是三個孩子的媽)，提供了一個更棒能讓仰睡好睡的點子，適用於不會翻身的寶寶，外加頭部要捲一條小毛巾(像U型枕），或是放小枕頭在頭部其中一邊，但前提是寶寶還不會翻身與抓東西，就是月齡很小時使用(如圖)
四小時一次作息成功要件是甚麼呢?
四小時一次要成功安穩跑完的要件是：能安穩睡2~3小時假如寶寶就是一直淺眠嚇醒，接下來又哭哭睡睡到下個喝奶時間，整天作息就毀了........
假如你的孩子是仰睡，在一開始制定作息就需要用三小時一輪的方式，縮短循環的時間
(如果您的孩子仰睡也能好好跑四小時，則不需要改變)
範例(第2~3個月，一開始制定作息時，你可以自行增減每段清醒時間)：
7:00第一餐
8:30~10:00小睡
10:00第二餐
11:30~13:00小睡
13:00第三餐
14:30~16:00小睡
16:00第四餐
17:30~19:00小睡
19:00第五餐
20:30~21:30小睡
21:30洗澡
22:00喝睡前奶
22:30~23:00上床睡覺
以上的作息較嚴苛，旨在讓寶寶快速睡過夜，不過也有機會有黃昏哭鬧，假如您的寶寶還能接受，一開始也可以制定成：
7:00第一餐
8:30~10:00小睡
10:00第二餐
11:30~13:00小睡
13:00第三餐
14:30~16:00小睡
16:00第四餐
17:30~18:30小睡
18:30洗澡
19:00第五餐
20:00~22:00小睡
22:00叫醒10分鐘後開始喝睡前奶
22:30上床睡覺
把握幾個原則：
1.長睡眠前才洗澡
2.夜晚長睡眠前有清醒較長的時間
3.觀察寶寶真正的睡眠長度，調節寶寶睡眠收支狀況以避免黃昏哭鬧
4.一定要確認寶寶累了才能上床睡覺，如果上床還能清醒的對你笑就表示不夠累
5.記得統計每日睡眠總長度
不過"寶貝妳的新生兒"也有提到，
當你在開始執行規律作息時，前兩個禮拜哭泣是正常，等孩子習慣規律作息後就會減少哭泣
所以千萬不要剛剛開始讓寶寶適應規律作息就是急著問能不能讓寶寶不要哭三個月前寶寶在睡眠期間，你可以待在房間角落看書或看電腦，隨時注意他的狀況(放心，新生兒的視力是不好的)
哭的時候不要急著哄，先確認他能不能自己睡回去，0~3個月是睡眠障礙期，淺眠哭是正常的，讓他學習吸到自己的手，注意眼淚不要積在耳朵裡
前三四個月則持續保持三小時循環一次，直到寶寶的驚嚇反射消失後，再依餐數(五餐改四餐改三餐)方式增加晚上的睡眠並改為四小時一次的飲食方式
Q&A：網路上說0~3個月的寶寶都有18-20小時的睡眠，怎麼我的寶寶都沒有
A：扣除掉驚嚇反射和哭泣，仰睡寶寶真正的睡眠數往往只有15-16小時或更少(剛開始規律作息的趴睡寶寶也會)，所以你的仰睡寶寶可能一路到一歲多一天都只有睡15-16小時，別太訝異，這是正常的。
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※這裡並沒有討論到往後延長睡眠，很單純只談到訂定作息上的問題
預留延長睡眠的夜晚時間三個月前，寶寶夜晚會連睡四～八小時；三、四個月後，寶寶的夜晚連續睡眠會延長至10～12小時，你在三個月前就能先預留延長睡眠的時間。
[
舉例]
小英的媽媽一開始沒想到要預留，幫小英訂定早上五點第一餐、晚上九點上床睡覺；結果三個月後發現小孩能睡更長時，寶寶已經習慣早上五點起床，只能提早讓寶寶睡覺（下午五點或晚上七點上床睡覺），結果提早讓寶寶睡卻無法讓爸爸跟小孩玩。12小時的預留時間（假設是四小時餵一次奶）
依寶寶的狀況，安排夜晚睡12小時，19:00前先起床洗澡、玩，19:00餵睡前奶。尚未戒夜奶時，23:00才是真正的睡前奶，務必清醒10分鐘後才開始餵奶，並清醒的喝完一餐，等戒掉夜奶後，23:00不需要再叫醒，輕輕抱起來餵奶，打完嗝直接讓寶寶睡。
※該多早前叫寶寶起床洗澡呢?這需要視寶寶能清醒多久而定，需確保寶寶有精神喝完19:00的第四餐。
10小時的預留時間（假設是四小時餵一次奶）
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讓孩子學習獨玩並不是讓媽媽偷懶，而是學習專注力和獨處的重要性，並且四處探索家裡，學習細小動作和肢體的發展，像鈞從探險房間獨玩中，學到很多東西
舉例來說
鈞學會開關抽屜，幾次讓抽屜夾到手後，就學會要怎麼開關抽屜才不會夾到手。六個月後的孩子往往清醒時間已經拉長，需要更大量的活動量，如果還24小時黏在媽媽身上，讓媽媽無法喘息，就會致使媽媽無法放心力在另一伴和家庭，造成媽媽對育兒這件事無法喘息，也容易對育兒提早放棄，早早就出去上班把孩子丟到幼稚園。
0－6個月前（尚未學會爬行）的寶寶並不適合學習獨玩，他無法移動身體探索，睡眠時間也很多，建議你將家事放在小睡時，寶寶清醒時，趁喝完奶且心情很好時，用音樂鈴、健力架讓他玩個5～10分鐘後再開始陪他玩遊戲、看布書、做腳踏車運動等。
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