睡前儀式與論自行入睡 @ 亂七八糟的快樂育兒

孩子會隨著成長而逐漸減少睡眠時間，有無建立一個睡前儀式就會造就這孩子是否有健全的睡眠時間，且隨著月齡會逐漸顯現重要性。
一歲後的孩子可能會因為貪玩且精神上可以支撐，造就晚上要睡覺前就鬧著不要睡，甚至一直要求大人念故事書、點名、看電視等...只為了想繼續玩不願意睡覺；只是身為大人必須將孩子引導入好的習慣，打斷不良的惡性循環。建立起固定且冗長的睡前儀式有助於幫助孩子入睡，也可以適當打斷孩子不適當的要求。
換句話說，在養成一套固定的睡前儀式後，可以讓孩子明白這些事情做完後，必須乖乖入睡。

健兒手冊P50頁說：滿六個月的小孩最好要會自行入睡。睡前儀式有助於幫助孩子自行入睡
當媽媽開始能穩定孩子的作息後，就可以開始讓孩子習慣

我家鈞大約是三個月晚上開始連續睡12小時後，每天開始導入固定的睡前儀式

1.媽媽念故事書
2.收玩具
3.洗澡(睡前洗澡可以讓孩子更好入睡)
4.吃飯
5.刷牙、穿睡衣
6.關成夜燈、爸媽抱著孩子唱睡前歌三次
7.爸媽親親孩子
8.10點準時上床睡覺

全家人在孩子睡前跟孩子享受親密的感覺，孩子也了解早上起床後，爸媽會繼續陪他玩。不要讓孩子害怕睡覺，積極的跟孩子溝通累了就該睡覺，早上又可以跟爸媽玩。
睡前儀式還有個好處，就是可以養成固定的晚間睡眠時間，晚上也能有個安穩的睡眠，故爸媽要從孩子小時就養成習慣"天還沒亮就是晚上睡眠時間"，只要天沒亮，爸媽絕對不要跟小孩玩或理會他；孩子在某段時間會半夜爬起來玩，假設您常常在這段時間理會他，很容易就養成"那個時間就起床"。

為什麼孩子喜愛固定的規律感?

蒙特梭利說:「孩子喜愛秩序。」尤其是三歲之前的孩子對秩序有特別敏銳的感受性，規律的生活可以使孩子預知生活的下一步是甚麼，如同母親安穩的心跳聲一樣，這樣的狀況會在兩歲半(叛逆期)時達到高峰，孩子會想選擇習慣的路走，做事講求一定的步驟，然而在孩子成長的過程中，一定會有溫和和不溫和的時期，唯有父母了解孩子的心性，作為引導孩子的角色，導入規律的作息與生活節調，自然就算身在叛逆期，也會症狀比其他孩子輕微；這樣的生活不但可以讓孩子安心與可以預期下一步，對於母親也相同：比方說當睡前儀式結束後，母親就知道"該送孩子上床睡覺"，而不是繼續讓孩子予取予求直到全家疲憊不堪、孩子也長期身為疲憊中無法恢復。不需要害怕固定的規律作息會致使孩子個性被僵硬化或是拘束孩子，別忘了，身為母親需要成為孩子的引導者，慢慢放寬對於孩子的養育(漏斗式教養)。

不恰當的睡前儀式與自行入睡的深入探討

自行入睡是人的本能，睡前儀式與入睡習慣卻是"大人給予孩子的"，養育孩子的方式百百種，身為母親不但要是生活中的謀略者，也必須要是"智者"；我從養育鈞一開始，無論發生甚麼狀況、制定甚麼養育方式，都會把想法想很遠、多面性。鈞還在三個月時，我就已經想到一歲後我該怎麼引導鈞的作息睡眠時間緩慢縮短；在鈞六個月時，我就已經想到該怎麼幫鈞換大床；當鈞半夜夜哭時，我就一定會找出原因解決它，而不是不思考立即尋求宗教力量。言歸正傳，每個孩子的個性特質雖然有所不同，而殊途同歸的是孩子一定懂得自行入睡這檔事，重點在媽媽，您可以選擇最溫和的"潘特利的輕輕移開計畫"-「寶寶不哭睡眠法寶」、也可以選擇"P.U/P.D"-「超級嬰兒通」、「The baby whisperer solves all your problems」、"哭泣入睡"-「從零歲開始」或是媽媽自創的方法，同樣都可以教會孩子自行入睡，且殊途同歸的都有說到"規律作息"，白天有固定的小睡時間、晚上有固定的睡眠時間。
不恰當的睡前儀式來自於當母親把"哄睡、奶睡"加入睡前儀式的最後一個步驟時，孩子雖然也是會乖乖入睡，但是孩子的平均睡眠時間就一定會少很多；最近有個媽媽在說：我女兒晚上可以穩睡12小時(一歲半)、白天也是有固定的小睡時間(二~三小時)，但是朋友都說我的養育方式是錯的，說我很怪"；很遺憾，在台灣這個社會中，"適度引導孩子晚間有長時間睡眠"反而成為異類，因為我的朋友也是，他的孩子才七個多月，白天就是睡2小時、晚上睡八小時，跟大人一模一樣，也許大人會覺得很正常，但是追根究底在於"母親無法與孩子一同入睡"；幼兒通常都需要長時間的睡眠，只是大人基於自己的生活時間、方便哄睡(讓孩子累就不需要太久的時間哄)、夜晚睡眠更穩，導致孩子長時間處於疲憊，卻一直無法學習到自己入睡的方式。像鈞因為睡眠一直很充足，白天自然也非常有精神，一歲10個月身高就已經是90%，出外可以整天不睡，在家也可以乖乖小睡2小時，快兩歲依然一天睡12~14小時。
至於該怎麼教孩子自行入睡，坦白說，不管改那種方式，一開始孩子一定會非常反抗，除非從剛出生就不哄睡，無論是和緩的方式或激烈的方式，都一定需要母親的堅持。

不恰當的睡前儀式只需要大人把最後一個步驟(哄睡或奶睡)拿掉即可，然後慢慢改用其他方式讓孩子入睡。

白天和夜晚的睡前儀式需要一樣嗎?

不需要
雖然白天的小睡睡得好，夜晚的睡眠也會跟著睡很好；只是基於需要讓孩子明白白天和夜晚的睡眠是不一樣，有的媽媽會創造出白天和夜晚不同的睡前儀式，我家則是白天開大燈、放音樂讓孩子睡，讓孩子習慣白天在有吵鬧聲中睡眠，晚上才有整套的睡眠儀式。

母親引導作息

母親制定規律作息讓孩子習慣的優點是可以讓孩子更快融入家庭，何況也要考慮孩子在逐漸成長的過程中，會把"生理時鐘"確立，假設孩子每天都習慣"早上五點"起床，母親卻痛苦萬分，這自然不是好現象，沒有快樂的母親就沒有快樂的孩子。由母親引導作息，一邊引導孩子習慣這樣的作息，也一邊觀察孩子的反應來修正作息，這才是幫助孩子融入家庭的方式。

為什麼我不選擇最溫和的方式教孩子自行入睡

家庭因素，打從我生下鈞開始，很遺憾，直至今日我都必須親力親為，鈞住院一星期，必須靠我一天睡不到三小時苦撐來照顧鈞，但是我甘之如飴，沒有人可以幫我替手，自己身體狀況非常差，坐月子期間就已經常常多次昏倒，就算小產也沒月子可做，這是原因之一。
但是最重要的原因
孩子在逐漸長大的過程中，會逐漸越來越了解"哭的功用"；鈞算是非常堅持和固執的孩子(不要問我為什麼知道，因為我是他媽)，養育鈞的過程中，一直採用剛柔並濟的方式教養鈞，睡眠方面我一直都用"剛"，睡覺時間到就一定要上床睡覺，沒有抗議的餘地，相對鈞的睡眠在很早很早就打下很穩的根基，三個月就開始晚上穩睡長時間睡眠，不需哄也不需奶睡，這不是偶然，而是母親的引導；只是身為母親本來就要有彈性，當鈞生病或換大床時，我就會睡在鈞的身邊。

究竟該不該讓孩子哭著入睡?

尊重每種養育方式，不管是溫和或激烈方式，只要母親夠堅持並找到對孩子有利的方式養育孩子，都是正確；只是甫孩子新生時，可以用激烈或溫和方式教他自行入睡，因為那時候新生兒是"不懂得怎麼自行入睡"，所以大人必須不斷的教孩子熟悉這樣能力；但是當孩子越來越大，也學習到"自行入睡的能力"後，情況就會整個不一樣，且孩子懂得用哭聲來掌控媽媽時，媽媽就必須懂得怎麼去拿捏分寸，就算入睡時哭鬧也該否決這個任性的要求，孩子並不是不懂得怎麼自己睡，只是在做不符合家規的要求，母親也該了解自己的底線在哪裡；舉個例：我曾經在7-11看到一個一邊在地上打滾一邊哭著要玩具的女孩，就算媽媽都已經拿起玩具結帳中，女孩一樣一直哭一直哭；反觀鈞，他很清楚跟他媽哭鬧要玩具是無效，所以只是拿起玩具玩一玩，當我說：把玩具放回去，鈞就乖乖放回去；而且我也會適時的稱讚鈞，甚至在鈞表現良好時，主動買玩具給鈞。
聽不到哭聲並不代表這母親有成功養育孩子，舉例來說：到餐廳吃飯時，鈞可以從頭到尾坐著吃飯，雖然有時候會哭鬧要下來，但是我都會讓鈞哭，並堅持又溫和的告訴鈞：你看爸爸媽媽都在吃飯，你也要坐著吃飯。唯有正確面對"哭聲"，才能了解孩子想表達的聲音，並進一步了解孩子解決孩子的問題，將孩子引導到正確的方向。

吸奶嘴算不算自行入睡

六個月前，母親可以選擇奶嘴或手讓孩子入睡，我會建議母親讓孩子吸手的原因，只是在於孩子在肢體能力還無法控制時，母親必須不停的幫孩子撿奶嘴，會造成母親的過度負擔直到孩子有辦法自己撿奶嘴，假設為了家裡安寧無法讓孩子哭泣，我會建議奶嘴只要吸到想睡就拿起來，半夜哭泣時，也掌控在哭20分鐘後判斷無法睡回去時才餵奶或奶嘴，慢慢和緩的幫助孩子不要過度依賴奶嘴入睡及學習到自行入睡，六個月後就可以營造新的入睡模式。無論是奶嘴或是手指，都被須滿足孩子的需求，徹底戒除時間都建議在一歲半~兩歲以後。事實上只要滿足孩子的安全感，手指跟奶嘴都一樣好戒，鈞大約是六個月就不在夜晚吸手指入睡，重點在母親平時與孩子互動是否有建立起安全感。一歲半後的孩子假設想吸手，母親和緩的請孩子把手拿出嘴巴、轉移注意力、說故事給孩子聽，不用過於驚慌給孩子心理壓力反而造成反效果。

育兒必須問媽媽本身心裡的聲音，誠實的問自己的需求，認真的觀察寶寶的狀況，養成寶寶良好的習慣，找出屬於自己的育兒方式，這才是育兒的王道。有快樂的母親才有快樂的小孩，育兒不是互相折磨，而是找出家庭和諧的方法。

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