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{###_lucklandtw/11/1534547512.flv_###} 鈞22點放上床的樣子
說真的，當父母真的需要有專家的腦袋
鈞的睡眠一直都很穩定
所以我的每天日常生活都是一成不變
鈞的個性也一直都很穩定，愛笑愛撒嬌
早上吃完飯就陪他看書或散步
有時候，他需要我時，就會跑來趴在我的腿上
如果我不理他，或是自己想玩時
就會靜靜得自己玩
睡覺時間到，我就帶他到房間睡覺
跟他比個睡覺的手語、放音樂後走出房間
他也就乖乖趴下來睡
他如果不是很想睡
也是乖乖玩一下後就睡著
我完全不需要理他
只需做自己的事
漸漸覺得監視器有點多餘
尤其到了9個月後，本來面對外人都是一副呆樣
雖然不怕生人，但是除了我跟鈞爸
他都是不笑、酷酷的
但是九個月後，開始對其他人會懂得笑
還會拍拍手、說話
我公公和婆婆，面對這唯一的孫子，可說疼到骨頭裡
但是這一切都不是偶然
也不是鈞好帶
而是我努力來的
也是我不畏懼小孩哭而來
我有一套控制小孩作息的方法，以下是我的經驗談，請各位媽媽看了後要參考家裡的狀況並觀察自己孩子實際所需睡眠長度調整；仰睡的寶寶作息(前六個月)-建議可參考"寶貝妳的新生兒"
我一開始就讓鈞睡穩10~12小時，只是拆成8和4小時
會自行入睡後，先戒掉夜奶
所以就是鈞晚上睡八小時後補餵，再睡4小時
三個月後刪掉一餐，晚上開始穩睡12小時
當然其他爸媽也可以用其他的延長睡眠的辦法
建議所有的新手媽媽在前三個月都要想一想，您該如何延長小孩的睡眠
是往前延長比較適合您，還是其他方法，通常最早三個月，最晚吃副食品
小孩都會通常告訴您，他可以延長睡眠了~
(EX：最後一次小睡叫不起床或是第一餐奶喝不下等等...)
所以這樣一來
白天一定有三段小睡
在鈞長大的階段
1.在5~6個月之後，會先少掉第三段小睡
所以在這之前，我就會隨著月齡來減少第三段小睡的時間，好幫助鈞習慣
2.在6個月之後，控制成晚上睡11~12小時，白天睡3~3.5小時
但是一樣，早上睡比較少，下午睡比較多，因為約1歲~1歲半，最晚到1歲9個月，勢必會少掉第一段小睡
所以同樣的，在6個月之後，讓他早上睡少一點，幫助他以後可以適應早上不睡；並且早上睡少一點，下午就會睡得比較沉
3.1歲~1歲9個月之間，依小孩睡眠狀況*，調整成就只剩下午(午)睡
睡眠是一種習慣，所以在調整睡眠上，我一定讓鈞保持在差不多時段睡覺
況且台灣人(尤其是我家)，作息都比較晚，所以我沒有辦法採用丹瑪醫生的作息
丹瑪醫生的做法是直接就讓小孩接受只有一段三小時的小睡，而我的做法則是比較溫和；如果想採用一歲後讓孩子睡早上，建議請看"一歲後的作息調整"
可以注意一下此圖(我家作息)，就可以發現我沒有讓鈞的睡眠時間差太多；所以鈞時間到了以後，就會自動想睡覺
建議母奶媽媽前三個月不要提前餵睡前奶，一樣維持四小時餵一次
(我家有提前21:00~21:30餵睡前奶，22點上床睡覺)
10.14...是我家初期的餵奶時間
第0~滿月，建議母親看到孩子打第三個哈欠或累了就可以放上床睡，避免黃昏過累的哭鬧。
鈞時間睡眠參考表
當然，約五個半月"後"，一定要適度的去調整小孩的睡眠
五個半月後的小孩，一天需要14~15小時的睡眠
一歲以後的小孩，睡眠會逐漸接近12小時
所以在調整睡眠上，
1.要配合家裡狀況
2.要配合小孩累的狀況(但是還是要養成時間到就放上床睡)
3.改成吃-玩-睡-玩(繼續吃玩睡會比較勉強)
舉例來說
這是我家作息(晚上睡12小時)
早上10點起床
【間隔2.5~3小時】
(中午十二點半~下午一點半小睡)
【間隔2.5~3小時】
(下午四點~下午六點小睡)
【三~四個小時不准睡】
22點準時上床睡覺
當然我說過，小孩睡眠要配合家裡狀況
所以以下是晚上睡11小時的作息舉例
早上七點起床
【間隔2.5~3小時】
9:30~11:30小睡
【間隔2.5~3小時】
14點~16點 小睡
【三~四個小時不准睡】
20點準時上床睡覺
這樣各位媽媽有沒有注意到我在安排作息上
有個節奏在
所以在安排作息上
從確定幾點上床，然後最後三~四個小時不准睡
也就是從後往前安排比較快
在初期的育兒上(2~5個半月)時
要注意一定要"適度"的壓縮小孩白天的睡眠
基本上白天一定要"活動"，才不容易日夜顛倒
也因為有"活動"，晚上才會睡得沉，才容易戒夜奶
孩子有可能發生的問題
隨著月齡，第三段越睡越少時；有些孩子可能會第三段小睡睡一睡就起來哭，請別太緊張，他只是在調節整天的小睡或太累，媽媽抱起來玩就好，甚至可以在哭之前抱起來玩，等四五個月時，就算讓他在手上睡一下也是OK，並不會養成習慣；但是如果注意到孩子睡前已經哭鬧到無法安撫或哭好幾個小時，就代表是腸絞痛或是過累，請幫孩子按摩或隔天讓孩子小睡早點上床睡覺。
新手媽媽常犯的錯誤之一
就是一看到小孩打哈欠或喝完奶，就趕緊丟上床讓他睡
結果小孩會隨著月齡來調整自己的小睡時間
於是就常常喝奶時間還沒到，就自己醒來
(撇除掉沒喝飽起來哭餓)
或乾脆變奶睡
更糟的是，因為新手媽媽照顧小孩很累
所以讓小孩睡到自然醒(餓醒)
於是作息就是一團亂
新手媽媽常犯的錯誤之二
覺得要拼命操小孩，死不肯給他睡
想說這樣晚上就會睡得好、不夜奶
結果適得其反，小孩累過頭，反而不睡了
媽媽們看到這，是不是覺得好難
所以，其實育兒是需要專家
適度的"壓榨"小孩白天睡眠，絕對有利於小孩穩定作息
並且學習"小睡時間要平均"
因為小孩會自動調整每段小睡的時間
像我一開始育兒之初，幾乎是每天按表操課
不停的看我的手機時間
連一分一秒都不會有差
讓小孩習慣極其穩定的作息
所以不管小孩晚上睡與不睡，時間到就丟上床
也準時第一餐就叫起床
等穩定後，有點彈性就沒關係了
(但是還是不能彈性過了頭，基本上是指外出遊玩或是生病可以有彈性)
常常有媽媽在問：
我的小孩小睡到一半，卻醒來哭，我該怎麼辦?
A1：
說真的，當父母真的需要有專家的腦袋
鈞的睡眠一直都很穩定
所以我的每天日常生活都是一成不變
鈞的個性也一直都很穩定，愛笑愛撒嬌
早上吃完飯就陪他看書或散步
有時候，他需要我時，就會跑來趴在我的腿上
如果我不理他，或是自己想玩時
就會靜靜得自己玩
睡覺時間到，我就帶他到房間睡覺
跟他比個睡覺的手語、放音樂後走出房間
他也就乖乖趴下來睡
他如果不是很想睡
也是乖乖玩一下後就睡著
我完全不需要理他
只需做自己的事
漸漸覺得監視器有點多餘
尤其到了9個月後，本來面對外人都是一副呆樣
雖然不怕生人，但是除了我跟鈞爸
他都是不笑、酷酷的
但是九個月後，開始對其他人會懂得笑
還會拍拍手、說話
我公公和婆婆，面對這唯一的孫子，可說疼到骨頭裡
但是這一切都不是偶然
也不是鈞好帶
而是我努力來的
也是我不畏懼小孩哭而來
我有一套控制小孩作息的方法，以下是我的經驗談，請各位媽媽看了後要參考家裡的狀況並觀察自己孩子實際所需睡眠長度調整；仰睡的寶寶作息(前六個月)-建議可參考"寶貝妳的新生兒"
我一開始就讓鈞睡穩10~12小時，只是拆成8和4小時
會自行入睡後，先戒掉夜奶
所以就是鈞晚上睡八小時後補餵，再睡4小時
三個月後刪掉一餐，晚上開始穩睡12小時
當然其他爸媽也可以用其他的延長睡眠的辦法
建議所有的新手媽媽在前三個月都要想一想，您該如何延長小孩的睡眠
是往前延長比較適合您，還是其他方法，通常最早三個月，最晚吃副食品
小孩都會通常告訴您，他可以延長睡眠了~
(EX：最後一次小睡叫不起床或是第一餐奶喝不下等等...)
所以這樣一來
白天一定有三段小睡
在鈞長大的階段
1.在5~6個月之後，會先少掉第三段小睡
所以在這之前，我就會隨著月齡來減少第三段小睡的時間，好幫助鈞習慣
2.在6個月之後，控制成晚上睡11~12小時，白天睡3~3.5小時
但是一樣，早上睡比較少，下午睡比較多，因為約1歲~1歲半，最晚到1歲9個月，勢必會少掉第一段小睡
所以同樣的，在6個月之後，讓他早上睡少一點，幫助他以後可以適應早上不睡；並且早上睡少一點，下午就會睡得比較沉
3.1歲~1歲9個月之間，依小孩睡眠狀況*，調整成就只剩下午(午)睡
睡眠是一種習慣，所以在調整睡眠上，我一定讓鈞保持在差不多時段睡覺
況且台灣人(尤其是我家)，作息都比較晚，所以我沒有辦法採用丹瑪醫生的作息
丹瑪醫生的做法是直接就讓小孩接受只有一段三小時的小睡，而我的做法則是比較溫和；如果想採用一歲後讓孩子睡早上，建議請看"一歲後的作息調整"
可以注意一下此圖(我家作息)，就可以發現我沒有讓鈞的睡眠時間差太多；所以鈞時間到了以後，就會自動想睡覺
建議母奶媽媽前三個月不要提前餵睡前奶，一樣維持四小時餵一次(我家有提前21:00~21:30餵睡前奶，22點上床睡覺)
10.14...是我家初期的餵奶時間第0~滿月，建議母親看到孩子打第三個哈欠或累了就可以放上床睡，避免黃昏過累的哭鬧。鈞時間睡眠參考表
| 2-3個月 | 3-4個月 | 4-5個半月 | 5個半-12個月 | 1歲3個月之後 | |
| 第一段小睡 | 2-2.5HR | 2HR | 1.5HR | 1HR | 0 |
| 第二段小睡 | 2-2.5HR | 2HR | 2HR | 2HR | 2~3HR |
| 第三段小睡 | 1.5HR | 30-40分 | 10-20分 | 0或打瞌睡 | 0 |
當然，約五個半月"後"，一定要適度的去調整小孩的睡眠
五個半月後的小孩，一天需要14~15小時的睡眠
一歲以後的小孩，睡眠會逐漸接近12小時
所以在調整睡眠上，
1.要配合家裡狀況
2.要配合小孩累的狀況(但是還是要養成時間到就放上床睡)
3.改成吃-玩-睡-玩(繼續吃玩睡會比較勉強)
舉例來說
這是我家作息(晚上睡12小時)
早上10點起床
【間隔2.5~3小時】
(中午十二點半~下午一點半小睡)
【間隔2.5~3小時】
(下午四點~下午六點小睡)
【三~四個小時不准睡】
22點準時上床睡覺
當然我說過，小孩睡眠要配合家裡狀況
所以以下是晚上睡11小時的作息舉例
早上七點起床
【間隔2.5~3小時】
9:30~11:30小睡
【間隔2.5~3小時】
14點~16點 小睡
【三~四個小時不准睡】
20點準時上床睡覺
這樣各位媽媽有沒有注意到我在安排作息上
有個節奏在
所以在安排作息上
從確定幾點上床，然後最後三~四個小時不准睡
也就是從後往前安排比較快
在初期的育兒上(2~5個半月)時
要注意一定要"適度"的壓縮小孩白天的睡眠
基本上白天一定要"活動"，才不容易日夜顛倒
也因為有"活動"，晚上才會睡得沉，才容易戒夜奶
孩子有可能發生的問題隨著月齡，第三段越睡越少時；有些孩子可能會第三段小睡睡一睡就起來哭，請別太緊張，他只是在調節整天的小睡或太累，媽媽抱起來玩就好，甚至可以在哭之前抱起來玩，等四五個月時，就算讓他在手上睡一下也是OK，並不會養成習慣；但是如果注意到孩子睡前已經哭鬧到無法安撫或哭好幾個小時，就代表是腸絞痛或是過累，請幫孩子按摩或隔天讓孩子小睡早點上床睡覺。
新手媽媽常犯的錯誤之一就是一看到小孩打哈欠或喝完奶，就趕緊丟上床讓他睡
結果小孩會隨著月齡來調整自己的小睡時間
於是就常常喝奶時間還沒到，就自己醒來
(撇除掉沒喝飽起來哭餓)
或乾脆變奶睡
更糟的是，因為新手媽媽照顧小孩很累
所以讓小孩睡到自然醒(餓醒)
於是作息就是一團亂
新手媽媽常犯的錯誤之二覺得要拼命操小孩，死不肯給他睡
想說這樣晚上就會睡得好、不夜奶
結果適得其反，小孩累過頭，反而不睡了
媽媽們看到這，是不是覺得好難
所以，其實育兒是需要專家
適度的"壓榨"小孩白天睡眠，絕對有利於小孩穩定作息
並且學習"小睡時間要平均"
因為小孩會自動調整每段小睡的時間
像我一開始育兒之初，幾乎是每天按表操課
不停的看我的手機時間
連一分一秒都不會有差
讓小孩習慣極其穩定的作息
所以不管小孩晚上睡與不睡，時間到就丟上床
也準時第一餐就叫起床
等穩定後，有點彈性就沒關係了
(但是還是不能彈性過了頭，基本上是指外出遊玩或是生病可以有彈性)
常常有媽媽在問：
我的小孩小睡到一半，卻醒來哭，我該怎麼辦?A1：
如果您的孩子還未滿四~五個月，就要思考一下是不是沒吃飽、或是環境太吵、太冷太熱、腸絞痛、生病
如果很常這樣，就要思考是不是整天睡眠太多(晚上最多只能睡12小時)，或是玩不夠多就放下去睡
基本上如果小睡到一半，如果餵奶時間差不多到了，就陪他玩一下，消耗時間或餵奶
但是如果還差很多，建議要讓小孩哭個20分鐘，看孩子還睡不睡得回去，如果不行，就一樣陪他耗時間
但是以上原因並沒有包含仰睡被驚醒，所以媽咪們不要因為小孩是仰睡驚醒而淺眠，然後才來問"為什麼?"
因為小孩還沒有度過驚嚇期，請包起來或是其他方式解決
A2：
如果已經超過五個月，就想想是習慣問題，所以建議媽咪們要養成習慣是
"睡覺時間還沒結束，不要讓孩子離開床"
並且一定要讓小孩每餐都吃飽，食量足夠
通常有些媽媽會因為小孩晚上或早上，因為某些因素而醒來，然後就讓他起床
沒有養成那個時間要在床上睡或一定要哄睡才要睡
久而久之，小孩習慣後，就會越睡越少並且不愛睡覺
而且很難矯正回去
然後父母的解釋就會變成"我的小孩就是不愛睡"
另外因為
小孩好玩的個性，常常會半夜醒來玩，但是媽媽也陪他玩或讓他起床
於是久而久之小孩就是那個時間會起床
所以建議床上放幾個玩具，不要理他，讓他玩一玩又睡回去，白天也是
像我家鈞，有好幾次早上被鈞爸吵醒
結果可以自己玩一個小時又睡回去
每個小孩的睡眠所需時間都不同，但是基本上這樣安排
並且依狀況來調整白天睡眠
這樣媽媽就會有時間做自己的事
小孩也可以睡得好吃得好而個性穩定
以上是我育兒經驗
與各位媽媽共勉之
*依小孩睡眠狀況是指，當小孩上床後，越來越晚才睡著，就代表白天睡太多
如果白天越來越早醒，則是代表前一天沒吃飽，尤其是最後一餐
延伸閱讀
DR.Ferber團隊研究的嬰兒睡眠長度表
淺談戒夜奶和延長睡眠
鈞鈞流育兒秘訣(0~1歲)
鈞鈞流"一歲後的作息調整"
{###_lucklandtw/11/1534547513.flv_###} 鈞早上起床的樣子
如果很常這樣，就要思考是不是整天睡眠太多(晚上最多只能睡12小時)，或是玩不夠多就放下去睡
基本上如果小睡到一半，如果餵奶時間差不多到了，就陪他玩一下，消耗時間或餵奶
但是如果還差很多，建議要讓小孩哭個20分鐘，看孩子還睡不睡得回去，如果不行，就一樣陪他耗時間
但是以上原因並沒有包含仰睡被驚醒，所以媽咪們不要因為小孩是仰睡驚醒而淺眠，然後才來問"為什麼?"
因為小孩還沒有度過驚嚇期，請包起來或是其他方式解決
A2：
如果已經超過五個月，就想想是習慣問題，所以建議媽咪們要養成習慣是
"睡覺時間還沒結束，不要讓孩子離開床"
並且一定要讓小孩每餐都吃飽，食量足夠
通常有些媽媽會因為小孩晚上或早上，因為某些因素而醒來，然後就讓他起床
沒有養成那個時間要在床上睡或一定要哄睡才要睡
久而久之，小孩習慣後，就會越睡越少並且不愛睡覺
而且很難矯正回去
然後父母的解釋就會變成"我的小孩就是不愛睡"
另外因為
小孩好玩的個性，常常會半夜醒來玩，但是媽媽也陪他玩或讓他起床
於是久而久之小孩就是那個時間會起床
所以建議床上放幾個玩具，不要理他，讓他玩一玩又睡回去，白天也是
像我家鈞，有好幾次早上被鈞爸吵醒
結果可以自己玩一個小時又睡回去
每個小孩的睡眠所需時間都不同，但是基本上這樣安排
並且依狀況來調整白天睡眠
這樣媽媽就會有時間做自己的事
小孩也可以睡得好吃得好而個性穩定
以上是我育兒經驗
與各位媽媽共勉之
*依小孩睡眠狀況是指，當小孩上床後，越來越晚才睡著，就代表白天睡太多
如果白天越來越早醒，則是代表前一天沒吃飽，尤其是最後一餐
延伸閱讀
DR.Ferber團隊研究的嬰兒睡眠長度表
淺談戒夜奶和延長睡眠鈞鈞流育兒秘訣(0~1歲)鈞鈞流"一歲後的作息調整"{###_lucklandtw/11/1534547513.flv_###} 鈞早上起床的樣子
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