鈞六個月
睡眠是一種有連結性的行為，通常只要打斷不當的連結性，就可以養成孩子睡眠的好習慣；為何育兒手冊上寫”六個月以上的孩子最好要有自行入睡的習慣”
理由很簡單，因為這時候孩子已經擁有自我安撫且不需要依靠外力入睡的能力
有些媽媽說：我用瓶餵就不會讓孩子有奶睡習慣
事實上不論親餵、瓶餵都只是哺育方式之一，重點是不要讓孩子把睡眠和奶頭(奶嘴)來做連結
淺眠與深眠
通常孩子一開始入睡，就會進入深眠，而這種淺眠和深眠的交換期約是50~60分(三個月後，三個月前只有30~40分)；成年人則是三~四小時一次；所以三個月以下的孩子通常睡一個小時就會進入淺眠期，全身扭來扭去發出聲音，三個月以後的孩子也會翻來翻去，這時建議母親不要介入安撫，仰睡的孩子在驚嚇期時，也會在睡一個小時就在淺眠期嚇醒，母親應該就驚嚇狀態做一個處理(包起來或改其他睡姿)。
作息的確立
建議在孩子滿月後，就可以試著給予作息，不論寬鬆或嚴格，至少都該做到日夜分別
白天盡量不要有超過三小時的連續睡眠；依餵奶的時間間隔讓孩子有規律的生活
斬斷睡眠的連結
我認識很多母親都是親餵狀態下，還是可以讓孩子不奶睡；我也認識一些母親用奶瓶餵奶，卻一樣孩子要含奶瓶入睡；原因何在?在於母親給了孩子一種入睡的連結性。
母親無論白天和夜晚，建議孩子喝完奶就把奶瓶(頭)拔開，白天如果有做到吃-玩-睡，孩子就不易將喝奶和睡覺做一個連結；親餵常常在太舒服的狀態下，寶寶和母親一起睡著，長期下就容易讓孩子把”喝奶”和”睡覺”做連結，於是不論白天夜晚，孩子只要想睡，就必須吸母親的乳頭才能入睡；再加上口腔期，於是母親的乳頭就變成孩子的活動奶嘴，夜晚隨著孩子淺眠，一個小時一~兩次的夜奶或吸允安撫都是常見；如果母親不以為意就好，假如母親覺得深受困擾且夜晚不好睡，就應該尋找其他的養育方式。
我喜歡孩子有個穩定的夜晚睡眠；所以我在養育孩子之初，白天餵完奶一定把孩子叫醒(就算孩子喝奶時睡著)，夜晚入睡時，餵完奶打完嗝就讓孩子睡，夜奶則是餵到孩子睡就放回他的小床，讓孩子了解到白天是要活動與吃，夜晚是睡眠。
建議母親在餵完孩子後，都該讓孩子白天醒來玩，夜晚就放回他的小床睡。白天可以跟孩子多抱抱、多陪孩子玩；基本上只要不是抱著入睡，就不會形成睡眠連結。
無論是奶嘴、乳頭、奶瓶，都該在孩子還沒睡著時，讓他離開孩子的口腔；也不要讓孩子在搖晃等狀況下讓孩子入睡，因為以上行為都讓孩子跟睡眠成連結性，勢必以後都需要這樣讓孩子入睡；在教養一致的前提下，倘若大人能持續以恆，就不該隨意改變，使孩子陷於不安的感覺。
夜晚入睡前的睡前儀式
很多人問我，為什麼洗澡要放在睡前奶之前?
大多數的孩子在洗完澡、按摩、全身放鬆後，都能有個安穩的睡眠；所以在睡前奶之前能讓孩子洗澡(保持較長的清醒的時間)，清醒的喝夠睡前奶，就比較容易睡過夜；在孩子體力還不夠睡過夜時，可以輔助睡夢餵食法(睡後兩小時補餵)；於是隨著白天越醒越久，食量越來越大，自然就不需要夜奶。
固定的睡前儀式其實很重要；像在我家都是洗澡、唱歌、關燈、睡覺；每位媽媽都可以創造屬於自己家裡的睡前儀式。
夜奶有三種
1.真的肚子餓-只要孩子有體力自然就不起床
2.只是要安撫-會發生在四個月以後的孩子身上，而且吸一下就繼續睡
3.習慣-如果母親覺得困擾，就該想辦法戒掉
想讓孩子自然的戒掉夜奶有三個要點：
1.規律作息
2.夜晚盡量保持睡眠狀態，夜奶也盡量是孩子大哭才餵或是睡夢餵食法(六個月前)
3.不換尿布
4.沒有大哭就不要安撫或動孩子的身體讓孩子清醒
5.喝睡前奶之前要醒最久
自我安撫
想要孩子有夜晚的安眠，就該讓孩子學習自我安撫入睡，白天也是；對於六個月~一歲半後能夠順利轉換入睡不再需要手指、奶頭、奶嘴；因為孩子已經從母親身上得到足夠安全感和愛，鈞在六個月後入睡時，就不再需要手指頭，在六個月前就懂自行入睡的孩子，這時候在淺眠時就懂得自我安撫入睡，這時候母親只需要給他一個娃娃或安撫物即可；六個月後，不懂自行入睡的孩子也建議在母親的輔助下，讓他脫離睡眠的連結(奶頭、奶嘴等…)，想睡就拿開。
白天的短暫睡眠
為了讓孩子有日夜的分別，建議白天小睡時，應該保持光亮
避免孩子淺眠，所以可以放輕音樂或是語言學習CD，讓孩子睡夢中學習，也讓整個睡眠不需要太安靜，反而會被一點小噪音打斷小孩的睡眠
對於四個月以上的孩子，如果白天提早醒來，可以讓他單獨待在自己的小宇宙
學習讓自己獨處、觀察自己的小天地
讓孩子單獨一張床
單獨讓孩子一張床，除了害怕雙親半夜壓到孩子，讓孩子吸到大人的廢氣外
也為了讓孩子的睡眠不要被大人打擾
也不要讓孩子一轉身就有活動奶嘴可以用
更重要的是”家庭和樂”；試想，自己的先生為這個家奮鬥一天，回到家除了跟可愛的孩子玩，也想抱抱親愛的老婆、跟老婆談情說愛、跟老婆奶睡一下；可是如果你這時候說：噓..別吵到孩子，這是多傷先生的心。要擄獲先生的心，我想除了燒一手好菜外，恐怕還需要言語和肢體的溝通；在我家，通常都是晚上10點送鈞去睡後，我們夫妻就會談情說愛、聊天直到睡覺。
建議即使不能分房，也該分床喔!
@延伸閱讀：
談讓孩子獨睡嬰兒床且和父母同房
孩子的睡眠習慣會在第一年養成；戒夜奶其實並沒有想像中的困難，有一部分的孩子就算媽媽沒做甚麼也自動會戒掉，難的是如何讓孩子長且穩定的睡眠；如果超過一歲想戒夜奶，第一步就是要斬斷"睡眠的連結"，所以不需要斷母奶，只要不再入睡時給孩子奶頭就好，想睡就拔開，無論是轉移注意力或是讓孩子累到睡，至於哭不哭..這都是其次的問題。鈞在三個月後就是睡12小時不夜奶，白天吃好、晚上睡好，體重在90%(新制)，這並不是用”我好命、鈞孝順”就可以解釋，讓孩子夜晚穩睡10~12小時其實沒有想像中的困難，重點是在”方法”
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鈞鈞流育兒訣竅
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