在鈞媽開始帶鈞鈞,並給予規律作息時,很自然的我替鈞規畫12個月的作息時間,
新生兒出生是一張白紙,他的生理時間是

1.你先規劃,依家庭需求決定第一餐

2.然後觀察寶寶是否能適應

3.最後做些微的調整

4.由媽媽帶領寶寶的身體習慣這樣的作息。

5.隨時做記錄

滿三個月後,應該要更著重在第四點,由你來"帶領"寶寶習慣作息,而非寶寶自己全權決定
學習站在中庸,不忽視寶寶發出可以清醒更久的訊息,也要引導寶寶習慣作息


有位親餵、3M25D的媽媽(以下簡稱小V)這樣問鈞媽:

前3段小睡狀況常常是睡40分鐘後起來唉到下1餐,或是沒有唉就在床上一直翻
本來第4段小睡都很穩,自從洗澡移到餐5前後,第4段小睡也開始出現沒睡的狀況
長睡沒有辦法睡到06:30,會在5:30左右開始唉。

以下是這位媽媽提供的作息

06:30 第1餐
07:30 睡
10:30 第2餐
11:30 睡
14:30 第3餐
15:30 睡
18:30 第4餐
19:30 睡
22:15 洗澡
22:30 第5餐
23:15 睡

對規律作息有經驗的媽媽看到這作息一定會很開心跟鈞媽說:很簡單,寶寶醒不夠久,拉長清醒時間就好!
小V:我曾經試著讓他醒1.5小時,結果放上床大哭30分鐘

在一開始拉長小孩清醒時間時,小孩一定會不習慣;假設你日夜顛倒,早上一定非常想睡、晚上一定很有精神,假如你要扭轉這樣的狀況,就必須維持一段早上很想睡卻必須保持清醒的痛苦感受。對於寶寶,當然可以和緩一點,慢慢五分或十分一點一點拉長。規律作息也不是泡泡麵,不可能一天就看到效果,而必須每天持之以恆,讓小孩習慣。

以下是他的補充

1)鈞媽,想在跟你報告一下,其實我們家妹妹的清醒時間調整過很多次,1m的時候是清醒70分鐘,1.5m是清醒1.5小時,進入社團後,因為小睡還是不好,前輩媽媽們建議縮短清醒時間,所以2m時是清醒75分,到3m延長成1.5小時,還是睡不好,這2週才慢慢改成1小時。
不過睡不好的程度有差別,一開始是放上床會哭,但是常常可以睡到下1餐時間到;慢慢的哭的時間縮短,卻出現醒來就會睡不回去的情形;最近更是嚴重,不是完全沒睡就是只睡40分鐘就睡不下去。
像這樣,鈞媽還是會建議先清醒1.5~2小時看看嗎?
2)最近發現妹妹睡40分鐘醒來後,會用手撐起身體往床外看,是不是真的表示她不夠累呢?


1.:每個月齡有每個月齡應有的清醒時間,在1M時可能醒70分鐘太長,但是到三個月後醒1小時卻太短。

 在0~3個月時是屬於不穩定的學習時期,的確應該觀察寶寶清醒時間,接著修改作息,但是到了三個月就會穩下來,媽媽應該慢慢拉長寶寶的清醒時間比方說這星期是醒1.5小時,下周就可以試著醒1小時40分鐘,5分或10分,慢慢拉長到2小時。
小V的寶寶已經發出他可以清醒更久的訊息:睡40分鐘就醒來往外看(如果肚子餓是會先哭)

1M時因為還在訓練自行入和睡眠障礙期,自然哭很久,3M前是淺眠醒來睡不回去,3M後則變成不夠累

2.睡眠很忌諱干預,小孩醒來時如果不是肚子餓,會在自己床上玩,保持一個原則:時間不到就不能離開嬰兒床;慢慢寶寶習慣後,這是學習獨玩的第一步,假設無聊開始哭,也建議媽媽觀察狀況,不要急著去處理,下一段小睡早點睡就好。

3.越難帶的孩子越不能彈性:有些媽媽會採用讓寶寶自己彈性個一兩天後,再抓他的作息重新訂定;像鈞是屬於頑固固執型,必須從一開始就有計畫性慢慢讓他習慣固定作息,讓這作息被他的身體習慣,所以像鈞的作息幾乎很穩定且和緩的變更,而不會突然變更,非常頑固固執的小孩在出生後訂定作息就必須嚴格一分不差讓他習慣(像鈞是四小時喝一次奶,就要連續三個月相同的模式讓他習慣),三個月後也是慢慢有計畫的變更,而不能突然的變更,直到改一次小睡(像鈞從穩定作息後到上幼稚園都是同個時間起床)

鈞的作息表

4.三個月的寶寶應該要延長睡眠,不管有沒有戒第五餐,小V給的作息,等於必須醒五次(吃-玩-睡 五個循環),就算每次只醒一小時,帶給寶寶的疲累負擔較大,建議醒3~4次(吃-玩-睡 三、四個循環),適當的集中睡眠時間和清醒時間。


範例一:(晚上睡10小時),實際作息需視每個家庭而定,以下僅供參考
6:30第一餐
8:30~10:30小睡
10:30第二餐
12:30~14:30小睡
14:30第三餐
16:30~18:30小睡
洗澡
18:30第四餐
20:30上床睡覺
22:30開小燈餵奶,餵完打嗝就睡覺,建議找時間戒掉這餐

範例二:有些寶寶早上第一段會比較想睡,還是能依寶寶的狀態提前讓他睡
6:30第一餐
8:00~10:30小睡
10:30第二餐
12:30~14:30小睡
14:30第三餐
16:30~18:30小睡
洗澡
18:30第四餐
20:30上床睡覺
22:30開小燈餵奶,餵完打嗝就睡覺,建議找時間戒掉這餐

範例三:鈞的12小時睡法

10:00第一餐
12:00~14:00小睡
14:00第二餐
16:00-18:00小睡
18:00第三餐
20:00-20:30小睡
洗澡
21:30第四餐
22:00睡覺

範例四:晚上11個小時的睡法

6:30第一餐
8:30~10:30小睡
10:30第二餐
12:30~14:30小睡
14:30第三餐
16:30~17:30小睡
洗澡
18:30第四餐
19:30上床睡覺



重點整理:
1.寶寶滿三個月後,應該是你要主動慢慢拉長寶寶的清醒時間

2.不隨意干預睡眠

3.是你決定小孩的離開床時間,不是寶寶

4.要集中晚上睡眠時間,而不是拆得很零散

5.越固執頑固的寶寶就越要每天維持固定的作息讓他身體習慣,改變也必須和緩且有計畫性的改變作息


3)因為很多前輩媽媽提到可能是奶量不夠造成妹妹每段小睡跟長睡都不穩,鈞媽為什麼不覺得呢?
4)喝奶喝到最後會哭,不是因為奶量少或流速慢,她才不耐煩的啊?

親餵奶量不夠和流速變慢,的確會讓寶寶喝到最後會哭、睡眠不穏和長睡不穩;但是親餵媽媽非常千萬不要對自己的信心不足,你的自信心不足就是斷親餵的第一步,要相信自己能餵飽寶寶,自己多喝湯湯水水,確認親餵姿勢是否正確。

你一定會反問:我要怎麼知道親餵的奶量不足?
首先,是你網路也找得到的知識:尿布一天要有五~六次的重重尿布,體重有持續的上升
再來,當寶寶發生問題時,要學習判斷可能的幾個原因,然後嘗試解決
如文中的媽媽是懷疑自己奶量不足,或是媽媽懷疑寶寶厭奶不肯喝多時
那麼列出以下幾種方式來證實自己的懷疑(寶寶不會說話,所以媽媽只好細心觀察)
方法一:
假如寶寶還能接受瓶餵,在某一餐親餵完後補瓶餵,確認該段小睡是否比較穩定
方法二:在白天的某一餐寶寶睡著後偷偷抱起來補瓶餵,打嗝後讓他繼續睡(建議媽媽要在附近避免發生溢奶的意外),這方法建議只能嘗試一~兩次,確認原因而已,不可以養成習慣,寶寶厭奶就應該要給與副食品,睡著後偷餵並不能解決事情。
方法三:在白天的某一餐,上床前再喝一次奶,休息一下後再上床睡覺,建議只要嘗試一~兩次即可,避免變成奶睡或習慣


以上都只是邪魔歪道,只是為了輔助媽媽確認或證實原因
寶寶假如是厭奶,輕微厭奶時,可以換安靜的角落餵、在一小時內分2次餵;嚴重厭奶時還是需要開始副食品
假如是媽媽奶水不足,建議媽媽自己本身多喝點湯湯水水,心情放輕鬆,避免高過敏或會退奶的食物,也一樣開始副食品


5)醒1.5小時,就完全不管她的哈欠嗎?一定撐到1.5小時才放上床?

0~3個月是寶寶的習慣養成期,三個月後習慣會穩定下來,媽媽也能輕鬆掌握寶寶的清醒時間,這時候就可以和緩的平均小睡時間,像鈞媽自己就慢慢讓鈞習慣清醒兩小時、睡兩小時(白天),這個時候就不太需要管哈欠,時間到就放上床。

請謹記一句話:白天小睡睡得越好,晚上也會睡得越好

不是白天拼死不給小孩睡,覺得晚上就會好好睡;相反的,白天沒睡好,晚上也會睡不好

故整體作息必須拿捏在小孩剛好可以接受,有些孩子可以睡得比較多,三個月每段醒1.5小時,有些寶寶則必須醒兩小時,這必須由母親觀察後調整。


突然想到一件事,在作息調整上可以注意一件事
吃副食品後的睡好一個小方法:
多數的寶寶喜歡吃副食品吃飽後休息一小時再上床睡覺會睡得很好,
舉例來說:
開始吃副食品後

有個寶寶改三餐,媽媽可能會考慮
(1)
7:30 奶+泥
10:00-11:30 小睡一個半小時
13:00 奶+泥
14:00-16:00 小睡兩小時
19:00奶+泥
20:00睡覺

(2)

7:30 奶+泥
10:00-11:30 小睡一個半小時
12:00奶+泥
14:00-16:00 小睡兩小時
18:00奶+泥
20:00睡覺


(1)比(2)睡得好,理由就是寶寶吃飽後休息一下,肚子飽飽又不會太脹,相對也會小睡睡很好


重點整理:

1.寶寶發生問題時,要先判斷問題後再去確認原因

2.無論是奶量不足或厭奶,都請考慮副食品

3.吃完副食品後一小時能讓小睡更穩定(改三餐後)





最後祝大家新年快樂......也很不好意思寫了個落落長的文章,希望大家看得懂(謎之聲:你根本就是在亂的!!!)



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