今天為了新書到IC之音,聽到主持人林小姐說:他有很多有孩子的父母,都因為孩子睡眠問題弄得身體不是很好
這讓我很想探討一個問題,到底嬰兒睡眠本質是甚麼?
撇除甚麼門、甚麼派、甚麼法

你一定聽過一篇文章:新生兒不宜一覺到天亮

先別急著嗤之以鼻,我們都必須有個互相尊重、互相討論對話的想法,才能互相改善和互相進步,不是嗎?從鈞出生後,我每天都有看育兒書的習慣,吸取別人的經驗,才能轉化為自己的方法


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新生兒的確不會一覺到天亮

三個月前的嬰兒會先從淺眠轉換成深眠,每30~40分會做一次深眠和淺眠的轉換,三個月後會反過來,先深眠再淺眠,一次轉換是50~60分鐘
故新生兒一天有70%睡眠時間在淺眠
在出生的頭一年,嬰兒會不斷學習從淺眠(作夢期)轉換到深眠,再從深眠轉換成淺眠(作夢期),如果轉換不過去,他就會帶有睏意的清醒了!
接著清醒會以聲音或小小哭聲提醒媽媽自己清醒

我們身為媽媽,是要幫助孩子自己睡回去或安撫自己睡回去(所以六個月後能給予寶寶安撫物)

如果你要快速幫助孩子學習淺眠和深眠轉換順利,最好的方法就是教他自己睡覺和入睡;身為一個資深的母親都知道,嬰兒哭不等於肚子餓,半夜哭時你應該是先確認是不是淺眠清醒,等一下讓他試著睡回去、大便了、身體不舒服等。。。最後一步才是餵奶。

案例分享:
有媽媽在寶寶10個月時,表示本來不夜奶的孩子突然夜奶,半夜都會在不固定時間哭醒,他只好給他一瓶奶,喝完後繼續睡,但是他白天還要上班,這樣讓他隔天真的很累,有的時候還會連續好多次,他在想,到底是生長衝刺期,白天沒吃飽呢?

我回覆這個媽媽,六個月後的孩子,除非白天幾乎沒吃甚麼副食品,否則白天影響到夜晚睡眠的機會很小,甚至沒有關連,請他先給醫師檢查是否鼻涕倒流(鈞小時候鼻子過敏),如果真的是這樣,你應該是要給他一杯溫開水,而不是奶。後來也確實檢查出是感冒了。。

你一定會覺得我說的比唱的好聽,媽媽怎麼辦得到

當然,新手媽媽聽到哭聲都會驚慌失措

媽媽本身學習對嬰兒的哭聲處之泰然,是自己要學習的第一門課,這跟小孩長大後,媽媽要學習面對小孩搗蛋不情緒失控是一樣的道理。

養育新生兒是一門很大的課程,你學習情緒控制、冷靜。嬰兒學習適應環境、媽媽教他的入睡習慣、熟悉媽媽帶給他的規律、調整生理時鐘

為什麼我說對於嬰兒睡眠不過度干預比較好

就像你能給孩子釣竿,但是他還是必須自己釣魚吃比較好,不是嗎?

不喜歡聽孩子太多哭聲的會採輕拍孩子入睡、給孩子奶頭、奶嘴吸,他們要成功讓孩子學習入睡和深淺眠交換,方法就是不要拍到孩子睡著或吸著入睡。
要在快睡著時就停止輕拍或是把奶嘴乳頭離開孩子的嘴巴,讓孩子帶著疲倦入睡,雖然孩子會小小哭一下、抗議一下,但是建議您等等讓他自己入睡。

我是個很性急、剛帶孩子根本分不清楚想睡覺的反應,所以我決定跟他玩累後,才讓他小哭一下入睡,不然弄錯想睡的訊息,含著乳頭或奶嘴入睡就會變成睡眠連結


但是以上兩者都不會聽到太久的哭聲,除非你弄錯方法


對於淺眠清醒這件事

在書中,我是用很詼諧的方式譬喻,如果你半夜被先生的大呼聲驚醒,你會先醒來確認一下後踢先生一腳再繼續睡
(抱歉。。。我是在說我自己)

做夢(淺眠期)是一種人類對環境的警戒,可追朔回遠古時代,以防野獸的侵襲
新生兒帶有這項特質更加明顯,這就是為什麼要給孩子一個固定的環境、規律的作息,幫助他快速熟悉認識自己的環境是安全

而一歲前會有認固定物入睡的習慣,假設你讓孩子睡在大人床,他很快就會認定大人床是他熟悉睡覺之處,那麼就請媽媽必須欣然接受與孩子共眠的決定,如果他認定媽媽的身上是我該睡覺的地方,
不管他可能是甜蜜或干擾,也請你要欣然接受或尋求別的方法改變孩子的習慣
也經由固定環境、規律作息,讓他淺眠清醒後確認環境和睡眠時間是他熟悉的,他才會自己再次入睡。這也是睡嬰兒床的孩子睡眠品質較好的原因。

(鈞媽OS:鈞晚上的睡姿很糟很糟,會一直踢一直踢人。。。。我不敢跟他睡。。。。)

一歲以前,會對入睡方式也會執著

多數的嬰兒睡眠問題也都始至於此,我們要幫助孩子學習順利的淺眠和深眠互相交換,就能讓嬰兒睡眠更好。

你一定會害怕孩子心靈受傷,不會的!你與孩子有著良好的互動,孩子從中感受到他被你和環境所接受,也從規律穩定、熟悉的環境得到安全感。



說明一:嬰兒對變動性很大的環境會感受到很大的刺激,故會以哭聲表示,比方說你帶六個月以下的嬰兒出去玩幾天,他回到家就會因為刺激過大一直哭鬧。
說明二:越敏感、固執或難帶的嬰兒越需要這種規律作息和穩定的環境,不大幅變動才能讓他更穩定,更不會用哭鬧來表示不舒服。



      

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